Məşq etməyin inanılmaz faydaları

Məşq etməyin inanılmaz faydaları
Dieta - Fitnes
10.09.2017 22
Stressi azaldar
Məşqin ən məşhur ruhi faydalarından biri stressi azaltmaqdır. İdman salonunda tər atma çalışması belə fiziki və ya zehni stressinizi idarə etmənizə köməkçi ola bilər. Məşq eyni zamanda norepinefrini, yəni beynin ortasında bir kimyəvi konsentrasiyasnı artıraraq stressə cavab verər. İstər zehni gərginlik ilə başa çıxmaq üçün bədənin qabiliyyətini artırın, istər bədəninizi inkişaf etdirərkən zehni gərginliyinizdən xilas olun.

Xoşbəxtlik kimyəvilərini artırar

Bir neçə kilometr qaya dırmaşması etmək çətindir. Bənzər təsiri təmin edə bilmək üçün idman salonu isə dərhal yanınızdadır. Məşq edərək endorfin ifraz edə bilər, xoşbəxtlik və coşğu qazana bilərsiniz. Araşdırmalar məşqin klinika depressiyada belə semptomları yüngülləşdirdiyini göstərir. Bu səbəblə, depressiya ya da anksiyeteden mübarizə aparan kəslərə idman salonları təklif edilir.

Beyin gücünü artırar

Siçanlar və kişilər üzərində edilən müxtəlif araşdırmalar kardiyovasküler məşqin yeni beyin hüceyrələrinin neyronların meydana gəlməsini tətiklədiyi və ümumi beyin performansını artırdığını ortaya qoydu .Çətin bir məşq etdiyinizdə beyin qaynaqlı zülal olaraq bilinən BDNF səviyyələri bədəndə artır. Daha yaxşı qərar vermə, daha yaxşı düşünmə, daha yaxşı etmə və daha yaxşı öyrənməyə köməkçi olur.

Enerjinizi artırar
Edilən araşdırmalar nizamlı olaraq məşq üçün zaman ayıran kəslərin daha məhsuldar və idman etməyən yaşıdlarına görə daha çox enerjiyə sahib olduğunu göstərir. Sıx proqramları günün ortasında bir idman salonuna sıxışdırmaq mümkün olmamaqla birlikdə bəzi mütəxəssislər günorta saatlarının bədən saatı səbəbi ilə ideal bir zaman olduğunu ifadə edir.скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!