Tez arıqlamağın yolları

Tez arıqlamağın yolları
Dieta - Fitnes
10.09.2017 55
Paketdə və qatqı maddəsi ehtiva edən hazır qidalar qəbul etməyin. ( biskvit, keks, peçenye, şokolad, şəkər, turşulu içkilər, kremli içkilər)

Gündə 2- 3 litr olacaq şəkildə su içməlisiniz. Çay qəhvə çox şişirtməmək şərti ilə içə bilərsiniz. Ancaq hər bir fincan çayı ya da qəhvəni içmədən əvvəl 1 su stəkanı su içməlisiniz.

Hər payda bol miqdarda çiy tərəvəz yeməlisiniz. ( bu mövsümdə ən sağlam tərəvəzlər mövsümündə olan; roka, cəfəri, şüyüd, buruq, göbək, kök, turp, kələm vs. )

Hər səhər 1 ovuc cəfəri yeyin.

Hər gün 1 ədəd alma + 2 ədəd naringi yeyin.

Salat və çiy tərəvəzlərinizi yeyərkən üzərinə mütləq zeytun yağı əlavə edin. Ayrıca təzə limon suyu və nar turşu əlavə edə bilərsiniz.

1,5- 2 saat arayla gündə 8 pay qidalanın. Beləcə maddələr mübadiləsinizi qidaların termik təsirindən də faydalanaraq maksimum sürətdə işlətmiş olarsınız.

Ara paylarda və ana paylarda, hər gün 2- 3 stəkan süd və ya qatıq qəbul edərək kalsium qəbulunu artırın. Nizamlı olaraq təbii yeməklərin quruluşundan alınan kalsium şişi azaldıb, maddələr mübadiləsinizə təcil qatar. Və sürətli kilo vermənizdə dəstəkçiniz olar.

1 saatdan uzun hərəkətsiz həmişə oturaq vəziyyətdə qalmayın. 2-3 dəqiqəlik də olsa gəzin.

Qeyri-kafi və nizamsız yuxu maddələr mübadiləsinizi yavaşladıb kilo almanızı asanlaşdırar. Buna yol verməmək üçün kafi yuxuya diqqət edin.скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!