Pəhrizdə uğurlu olmağın sirri

Pəhrizdə uğurlu olmağın sirri
Dieta - Fitnes
10.09.2017 20
Diyet dediyimizdə ağlımıza ümumiyyətlə bazar ertəsi başlayan, Çərşənbə axşamı sıxılaraq son verilən proqramlaşdırar gəlir. Hətta bir çoxumuz toy, tətil və kiçik bir həftə sonu eşqbazlığı üçün belə təcili diyet proqramlarına müraciət edərik. Lakin bu şəkildə başladığımız qısa davamlı diyetlər fayda yerinə zərərə səbəb olmaqdadır. Beləki edilən bir çox elmi araşdırma bu şəkildə səhv tətbiq olunan diyetlərin əvvəlkindən daha kilolu bir quruluşa səbəb olduğunu ortaya qoymuşdur. Bunun yerinə doğru həyat şəklinizdə kiçik dəyişiklər edərək, öyrəşilmiş qidalanma tarazlığınızı dəyişdirmədən sadə üsullarla müvəffəqiyyətə çata bilərsiniz.

Budur sizə diyetdə müvəffəqiyyətli olmağın sirləri:

Qızartma, şokolad, çay və qəhvə kimi vərdişlərinizi bir küncə atmanıza heç ehtiyac yoxdur. Yenə qəbul edin ancaq həftədə bir dəfə qızartma qəbul edin. Çay və qəhvə vərdişiniz varsa azaldın.

Çox sevdiyiniz yeməkləri bir anda buraxmaq istəməzsiniz. Lakin zaman içərisində fərqli üsullar tətbiq edərək bu vərdişlərinizdən xilas ola bilərsiniz. Məsələn: Çöldə fastfood yemə vərdişiniz varsa evinizdə edəcəyiniz hazır pizza tərifləri ilə daha sağlam qidalana bilərsiniz.

Müvəffəqiyyətli diyetlər meydana gətirmək istəyirsinizsə çöldə yemək yeməyi buraxaraq evdə öz hazırladığınız sağlam qidaları qəbul etməyə yönəlin.

Ən sevdiyiniz yeməkləri buraxmağa ehtiyac yoxdur. Bunun yerinə sevdiyiniz yeməklərin az yağlı olanını və daha az boşqablarını qəbul etməyə çalışın.

Meyvə, tərəvəz və bol lif məzmunlu bəslənməyə diqqət edin.
Müvəffəqiyyətli bir diyet proqramı meydana gətirmək istəyirsinizsə yuxarıda da ifadə etdiyimiz kimi sevdiyiniz yeməklərdən imtina etməyin. Yalnız boşqablarınızı kiçildin və daha az yağlı qidalanmağa diqqət edin.

Diyet edirsiniz lakin durğun bir həyat tərzinəmi sahibsiniz? Həyatınızı rəngləndirməyə çalışın. Açıq hava gedişləri, aktiv su idmanları ya da tennis kimi xoşunuza gedən sahələrə yönəlin. Nə qədər hərəkətli olsanız kilo verməniz də o qədər asanlaşacaq.

Diyet etmək özünüzü çətinliklərə salmağı tələb etməz. Diyet sirləri ilə özünüzü xoşbəxt hiss etməyi, diyetdə qərarlı olmağı və diyetinizin müvəffəqiyyət ilə nəticələnməsini təmin edə bilərsiniz. Çox kilolarınızdan xilas olmaq üçün tətbiq etdiyiniz diyet proqramlarını vərdişlərinizi dəyişdirmədən, paylarınızın miqdarını azaldaraq hazırlayın. Qısa davamlı diyetlərlə müvəffəqiyyətsizliyi yaşamaq yerinə, uzun davamlı və sağlam kilo verməyi hədəfləyin.скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!