İsveç pəhrizi

İsveç pəhrizi
Dieta - Fitnes
10.09.2017 72
13 gündə 7-10 kilo verdirən İsveç Diyetinin xüsusiyyəti, verdiyiniz kiloları geri almanızı çətinləşdirməsidir. Bunun səbəbi maddələr mübadiləsini dəyişdirərək sürətləndirməsidir. Hər gün üçün fərqli menyusu olan diyet müddətin tərəfindən uyğun gəlməniz lazım olan bəzi qaydalar var.

İfadə edilən miqdarın üzərində qazlı içki, qəhvə və çay qəbul etməməlisiniz.
Gündə 2 litr su içməlisiniz.
Diyeti buraxmaq istədiyinizdə 6-cı günü tamamlamış olmalısınız.
İsveç Diyetini 13 gündən çox davam etdirməməlisiniz.
Üç aydan bir təkrarlaya bilərsiniz.
Günorta menyusunu axşam, axşam menyusunu günorta yeyə bilərsiniz.
Türk qəhvəsi çox kafein ehtiva etdiyindən hazır qəhvə qəbul etməniz təklif edilir.

1. gün
Səhər: 1 fincan qəhvə (1 kəsmə şəkər sərbəst)
Günorta: 2 pomidor, 2 yumurta, 1 boşqab qaynadılmış ispanaq
Axşam: 200 qram bifşteks, zeytunyağı və limon əlavə olunmuş salat

2. gün
Səhər: 1 fincan qəhvə (1 kəsmə şəkər sərbəst)
Günorta: 100 qram yogurt, 1 dilim kolbasa
Axşam: 200 qram bifşteks, yaşıl salat və 1 meyvə

3. gün
Səhər: 1 dilim qızarmış çörək, 1 fincan qəhvə (1 kəsmə şəkər sərbəst)
Günorta: 1 pomidor, 1 boşqab qaynadılmış ispanaq, 1 meyvə
Axşam: 1 dilim kolbasa, 2 qaynadılmış yumurta, yaşıllıqlı salat

4. gün
Səhər: 1 dilim qızarmış çörək, 1 fincan qəhvə (1 kəsmə şəkər sərbəst)
Günorta: 1 rəndələnilmiş kök, 1 qaynadılmış yumurta, 25 qr yağsız ağ pendir
Axşam: 100 qr yogurt və 2 dilim portağalın suyu

5. gün
Səhər: Limon əlavə edilmiş 1 böyük rəndələnilmiş kök
Günorta: 200 qr qaynadılmış balıq, limonlu və yağsız
Axşam: 200 qram bifşteks, 1 boşqab brokoli və yaşıl salat

6. gün
Səhər: 1 fincan qəhvə (1 kəsmə şəkər sərbəst)
Günorta: 1 böyük rəndələnilmiş kök, 2 qaynadılmış yumurta
Axşam: 200 qram dərisi alınmış toyuq, yaşıl salat

7. gün
Səhər: Şəkərsiz çay
Günorta: 200 qr qızartma ət və 1 meyvə
Axşam: Yemək olmayacaq

8. gün
Səhər: 1 fincan qəhvə (1 kəsmə şəkər sərbəst)
Günorta: 1 boşqab qaynadılmış ispanaq, 2 qaynadılmış yumurta, 1 pomidor
Axşam: 200gr bifşteks, zeytunyağı və limon əlavəli yaşıl salat

9. gün
Səhər: 1 fincan qəhvə (1 kəsmə şəkər sərbəst)
Günorta: 1 dilim kolbasa və 100 qr qatıq
Axşam: 200 qr bifşteks, salat, 1 meyvə

10. gün
Səhər: 1 dilim qızarmış çörək və 1 fincan qəhvə (1 kəsmə şəkər sərbəst)
Günorta: 1 pomidor, 1 boşqab qaynadılmış ispanaq, 1 meyvə
Axşam: 1 dilim kolbasa, 2 qaynadılmış yumurta,salat

11. gün
Səhər: 1 dilim qızarmış çörək yanında 1 fincan qəhvə (1 kəsmə şəkər sərbəst)
Günorta: 1 rəndələnilmiş kök, 25 qr yağsız pendir, 1 qaynadılmış yumurta
Axşam: 100 qr yogurt, 2 dilim portağalın suyu

12. gün
Səhər: 1 fincan qəhvə (1 kəsmə şəkər sərbəst)
Günorta: 1 böyük rəndələnilmiş kök, 2 qaynadılmış yumurta
Axşam: 200 qr dərisiz toyuq, salat

13. gün
Səhər: 1 fincan qəhvə (1 kəsmə şəkər sərbəst)
Günorta: 1 böyük rəndələnilmiş kök, 2 qaynadılmış yumurta
Axşam: 200 qr dərisiz toyuq, salatскачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!