İpdən tullanmaq nə qədər kalori yandırar?

İpdən tullanmaq nə qədər kalori yandırar?
Dieta - Fitnes
10.09.2017 173
 
Kilo vermək istəyənlərin müraciət etdiyi üsullardan biridə ipdən tullanmaq olur. Yaxşı ipdən tullanmaq  zəiflədirmi? 
Əgər bu problemin cavabını maraqlanırsınızsa, sizlər üçün mütəxəssislərdən cavabı öyrəndik və sizlərə təqdim edirik.
Fərqli kilolar üçün 10 dəqiqə ipdən tullanaraq yandırılacaq kalori miqdarları isə təxminən olaraq belədir:
60 kilo biri 100 kalori
70 kilo biri 117 kalori
80 kilo biri 133 kalori
90 kilo biri 150 kalori yandırıla bilər.
Yəni gün içində səhər, günorta ver axşam olmaq üzrə 10 dəqiqədən cəmi 30 dəqiqə orta sürətdə ipdən tullanan 70 kilo biri, gün boyu əlavədən 351 kalori yandırmış olacaq. Bu kalori miqdarı da eyni ağırlıqda bir adamın orta sürətdə 70 dəqiqə yeriyərək  atacağı kalori miqdarına bərabərdir.
Zəifləmə məşqi olaraq ipdən tullanmağa qərar verdiyinizdə ümumi sağlamlıq şərtlərinizi və bədəninizin kardio məşqinə öyrəşkən  olub olmadığını qiymətləndirməlisiniz. Çünki ipdən tullanmaq olduqca yorucu bir məşqdir. Ürək narahatlığı olanlara və həddindən artıq çəkili olanlara ürəyə çox  yük verəcəyindən  tövsiyə edilməz.
 /Mənbə: Qadınlar.biz/
 
 

 скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!