3 günə 1 kilo arıqladan XİYAR PƏHRİZİ

3 günə 1 kilo arıqladan XİYAR PƏHRİZİ
Dieta - Fitnes
10.09.2017 126
Türkiyəli dietoloq Ender Saraç yeni pəhriz reseptini təqdim edib.

Mütəxəssis xiyarla 3 gündə bir kilo arıqlamağın mümkün olduğunu iddia edir. E. Saraçın xiyar pəhrizi ilə sizi də tanış edirik.

1-ci gün
Səhər: 2 ədəd xiyar və bir stəkan ilıq limonlu su
Birinci ara pay: 2 ədəd xiyar, bir stəkan ayran
Nahar yeməyi: 1 kasa qatığın içərisinə 1 çay qaşığı zəncəfil, 3 orta boy dilimlənmiş, qaynadılmış balqabaq qataraq yeyin.
İkinci ara pay: 3 ədəd qoz, 3 ədəd xiyar.
Üçüncü ara pay: 1 ədəd yaşıl alma
Axşam yeməyi: Bir boşqab zeytunyağlı balqabaq, 4 yemək qaşığı yarma plovu (mümkün qədər erkən saatda yeyin)
Gecə: 2 ədəd xiyar

2-ci gün
Səhər: Ballı, limonlu ilıq su, 2 ədəd xiyar, 2 dilim yağsız pendir
Birinci ara pay: 1 ədəd kivi, 4-5 dənə çiyələk.
Nahar yeməyi: 1 boşqab az yağlı qıyma ilə hazırlanmış balqabaq, 1 dilim
qızarmış çovdar çörəyi.
İkinci ara pay: 1 stəkan az yağlı keçi südü, 2 qoz.
Axşam yeməyi: 2 xiyar, 1 ədəd yumurta, 2 acı bibər (mümkün qədər erkən saatlarda yeyin)
Gecə: 2 ədəd xiyar

3-cü gün
Səhər: 1 stəkan ilıq, ballı, limonlu su, 2 xiyar; 2 şorba qaşığı az duzlu pendir.
Birinci ara pay: 1 yaşıl alma.
Nahar yeməyi: 1 kasa yaşıl mərcimək, 1 boşqab zeytunyağlı balqabaq.
İkinci ara pay: 2 ədəd xiyar.
Üçüncü ara pay: 1 stəkan ilıq, yağsız südün içinə zəncəfil əlavə edib için, yanında 2 qoz.
Axşam yeməyi: 1 kasa bol xiyar, yağsız qatıq, 3 yumurta ağı ilə acı bibərli omlet (mümkün qədər erkən saatlarda yeyin)
Gecə: Bir ovuc ləbləbi, 2 xiyar.скачать dle 11.3
Mənbə: Qadınlar.Co


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!