Madonnanın pəhrizi

Madonnanın pəhrizi
Dieta - Fitnes
10.09.2017 25
 
51 yaşlı Madonnanın cazibədar qalmasında onun şəxsi dietoloqu Rey Kibartasın böyük əməyi var. Hərçənd ki, konfet müğənninin ən zəif yeridir. Amma dietoloq ürəyi istəyəndə ona konfet yeməyə icazə verir; bir şərtlə ki, həftədə 2-3 dəfə aerobika ilə məşğul olsun. Beləliklə də, Madonnanın dietasının əsas qaydaları:


Səhər, günorta və axşam yeməyində yağ, zülal və karbohidratların nisbəti gözlənilməlidir – yəni 30:30:40 nisbətində
Karbohidratların menüsü göyərti və meyvələrlə bol olmalıdır. Makaron, çörək, kartof və yarma istisna olunur.
Yağlar vacibdir – yağ aclıq hissini öldürür və gümrahlıq bəxş edir.
Lazımi nisbəti qoruya bilmək üçün bunları yadda saxlamaq lazımdır: zülal porsiyasının miqyası sənin yumruğun boyda, karbohidratlar isə bundan iki dəfə çox olmalıdır.
Qəhvəni isə ümumiyyətlə unut.

Madonnanın menüsü

Səhər: qızardılmış çörək tikəsi, bir yumurta, alma və şaftalı

Nahar: bir tikə qara çörək, mayonez çəkilmiş toyuğun döş əti

Şam: balıq, toyuq və ya suda bişmiş mal əti (bunlardan yalnız biri), bol tərəvəz, bir az makaron və sobada bişmiş bir ədəd kartof.скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!