Pəhriz haqqında ən yaxşı ip ucları

Pəhriz haqqında ən yaxşı ip ucları
Dieta - Fitnes
10.09.2017 34
 
Çinlilərin dediyi kimi: ‘Mədəniz yüzdə 80-i dolana qədər yeyin' .Ya da bir Türk atalar sözünə nəzər yetirin: ‘Az yeyən mələk, çox yeyən həlak olar.


Qısa müddətdə kilo verməyi hədəfləyən proqramlardan uzaq dayanıb, həyat şəkli halına gətirə biləcəyiniz dəyişikliklər və daha elastik bir qidalanma proqramı seçmənizi üçün 20 fərqli ipucu :



1-Yemək boşqablarınızı qətiliklə böyütməyin.Bədəninizin gənişləməsini istəmirsinizsə, kiçik qablarda yeməyi təcrübə edin.

2-Günə yaxşı nahar edərək başlayın.Gün boyunca daha az kalori almanıza köməkçi olar.
3-Günortan və axşam yeməklərində, qabınızdakı yeməklərin yarısının tərəvəz olmasına diqqət yetirin ya da salat əlavə edin.


4-Çöldə yemək yeyərkən şirniyyatda da sifariş verəcəksinizsə, mütləq biriylə paylaşın.

5-Əvvəl qarşınızdakı aşağı kalorili yeməkləri dadın, yedikcə daha yüksək kalorili olanlara keçin. Salat, tərəvəz və şorba ilə başlamaq yaxşı bir seçkidir.

6-Tam yağlı süd yerinə, yüzdə bir yağlı südə üstünlük verin. Dadını bəyənməsəniz yüzdə 50 yağlı süd ilə pilləli keçiş edin.

7-Meyvə şirəsi yerinə təzə meyvələdən dadın. 

8-Bir yemək gündəliyi hazırlayın. Həqiqətən də çox şəkildə işə yarayır. Qısacası: özünüzün müəllimi olun.

9-Çinlilərin dediyi kimi: ‘Mədəniz yüzdə 80 dolana qədər yeyin' ya da bir Türk atalar sözünə nəzər yetirin: ‘Az yeyən mələk, çox yeyən həlak olar.'

10-Mayonez yerinə xardal istifadə edin ya da diyeta ketçupunu seçin. Özünüzə qatıq ilə fərqli souslar da hazırlaya bilərsiniz.

11-Daha çox şorba için.

12-Meyvə şirəsindən imtina edə bilmirsinizsə daha az kalorili olanını seçin. Hətta mineral su əlavə edin.

13-Axşam evdə tərəvəz salati etməyə zamanınız yoxdursa, ən sevdiyiniz donmuş tərəvəz növlərindən istifadə edin. Hər hansı bir kombinasiya meydana gətirin, soyuducuya qoyun və ən sevdiyiniz azı yağlı sous ilə dadlandırın.



/Mənbə:Qadınlar.biz/


 скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!