Sağlam bir yuxu üçün

Sağlam bir yuxu üçün
Kökəlmə sirləri, Qidalanma qaydaları
10.09.2017 38
 
Sağlam bir yuxu üçün
Yuxu həyat keyfiyyətimizi əhəmiyyətli ölçüdə təsir edir... 
Yuxusuz insanların bir hissəsində yalnız yuxu gigiyenasının təşkil edilməsiylə əhəmiyyətli ölçüdə fayda təmin edilə bilməkdədir. Yuxu gigiyenası üçün bu nöqtələrə diqqət yetirilməlidir:
Çox aç ya da tox olmamaq,
Kafeinli, spirtli, kolalı içkilərdən və tütün istifadəsindən qaçınmaq,
Nizamlı məşq etmək, ancaq axşam saatlarında həyəcan meydana gətirəcək fəaliyyətlərdən qaçınmaq,
Yuxu gəlmədən yatağa girməmək,
Yataq otağını yalnız yuxu və cinsi əlaqə üçün istifadə etmək,
Yata bilmədiyində yatmağa çalışmamaq, yataqdan və yataq otağından çıxaraq başqa bir yerdə zaman keçirib yuxu gəlincə yatağa dönmək,
Nə qədər yatısa yatılsan səhər müəyyən bir saatda qalxmaq,
Gündüzləri yatmamaq və yataq otağını səs, işıq, istilik cəhətdən təcrid etmək lazımdır.
Tərcümə  etdi: PRETTY_GİRLскачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!