Həzm Sisteminizi Sürətləndirin

Həzm Sisteminizi Sürətləndirin
Kökəlmə sirləri, Qidalanma qaydaları
10.09.2017 31
 
Həzm sisteminizi sürətləndirin
Kiçik bəslənmə sirləriylə həzm sisteminiz çox daha sürətli çalışa bilər.
Ümumi kalori alışını artırmadan daha az və daha sıx yeyin: Gündə 2-3 böyük paydan çox, daha az miqdarda 4-5 pay yeyin.
Yeməklərinizə lifli qidaları daxil edin, məsələn gündə 5 boşqab meyvə & tərəvəz: Gündəlik tam taxıl və ya bakliyat istehlakınız artırın.
Balıq istehlakınızı artırın. Həftədə 3-5 dəfə
Yüksək yağ ehtiva edən, yağlı və qızardılmış qida istehlakınızı azaldın.
Fermente sütlü məhsulları istehlak edin: Xüsusiyyətlər həzm sağlamlığı üzərindəki faydaları sübut edilmiş probiyotikleri istehlak edin.
Tərcihən toyuq, hind toyuğu, yağsız bifşteks və ya quzu əti kimi, yağ nisbəti daha aşağı ətlər seçin.
Gündə 2 litr su üçün, kafesinli, spirtli və ya şəkər baxımından zəngin içkilərin istehlakını azaldın.
Yemək üçün kafi zaman ayırın, qidaları yavaş və yaxşı tapdalayın.
Nizamlı məşq ehtiva edən sağlam bir həyat tərzini mənimsəyin və siqaretdən uzaq durun.
Sağlam bədən kütlə indeksini qoruyun: Obez kəslər daha çox həzm problemləri yaşayarlar.


Tərcümə  etdi: PRETTY_GİRLскачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!