Almanın faydaları

Almanın faydaları
Kökəlmə sirləri, Qidalanma qaydaları
10.09.2017 84
Almanı soymadan yeməniz ən məqbuldu çünki qabığında müxtəlif liflər və vitaminlər var.
Almanın terkibinde olan lif, eyni zamanda uzun müddət tox hiss etmənizi təmin edər. Bir böyük boy alma təxminən 95, kiçik boysa 60 kaloridir. Çox kalori almadan uzun müddət tox qalmaq qulağa olduqca xoş gəlir deyilmi? Ancaq alma yediyinizdə daha çox acırsınızsa üzərinə tarçın əlavə edə bilər və ya yanında bir az badam ya da qoz yeyə bilərsiniz.
Həftədə beş və ya daha çox alma istehlak etmək, terkibindeki (xüsusilə qabığında olan) quercetin adlı anti-oksidandan sayəsində daha yaxşı ağciyər funksiyasini təmin edər.
Alma, məzmunundakı C və E kimi anti-oksidan vitaminlərlə azadlılıq sistemini gücləndirərək xəstəliklərə qarşı bədən müqavimətini artırar. Bir orta boy almadakı C vitamini təxminən 8 mg. qədər. Gündəlik alınması lazım olan C vitamini, kişi və qadınlar üçün 90 mg. olduğu məlumatına inanaraq, bu dəyərin gündəlik ehtiyacın təxminən yüzdə 12ini qarşıladığını söyləyə bilərik. Yaxınlaşan soyuq günlər və qripə qarşı daha güclü dayanmaq üçün almanı yanınızdan əskik etməyin.
Diyabet riskini azaldar
‘Amerikan Klinika Bəslənmə Jurnalında nümayiş olunan bir işdə alma, armud və çöl mersininin məzmunundakı antosiyaninlerin tip 2 diyabet inkişafı riskini azaltdığı ol/tapıldı. Araşdırmaçılar qırmızı, bənövşəyi və mavi rəngli tərəvəzlə meyvələrin də eyni təsiri göstərə biləcəklərini ifadə etdi. Meyvə müxtəlifliyi yaratmaq üçün süfrənizdə bu rəngləri saxlanın.
Beyin gücünü artırar

Alma, sinir hüceyrələri arasındakı əlaqəni təmin edən asetilkolin artımını təmin edər, beləcə alzhemir inkişafını azaldaraq yaddaşı dəstəklər. Edilen arashdirmalara görə, anti-oksidan baxımından zəngin diyetlər də eyni təsiri göstərər.
Tərcümə Etdi:Su_Perisi_скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!