Formada Qalmaq Üçün Qızıl Qaydalar

Formada Qalmaq Üçün Qızıl Qaydalar
Kökəlmə sirləri, Qidalanma qaydaları
10.09.2017 36

Formada qalmaq üçün bu qaydalara uyğun gəlməniz lazımdır;
1. Kafi səviyyədə yuxu ən əhəmiyyətli ünsürdür. Yetkinlər səkkiz saatdan çox yatmamağa diqqət edin.

2. Siqareti həyatınızdan çıxarın, siqaret çəkilən yerlərdə tapılmamağa diqqət edin.
3. Stressi idarə altına alın.
4. Spirt kimi metabolik stressi artıran, yaşlanmağı sürətləndirən içkilərdən uzaq durun.
5. Təmizlik qaydalarına diqqət edin. Xüsusilə fərdi təmizliyinizə və qida təmizliyinə...
6. Nizamlı olaraq tibbi idarələrdən dolan.
7. Daim diyetinizdə edəcəyiniz müsbət dəyişikliklərin sağlamlığınıza edəcəyi əhəmiyyətli qatqıları xatırlayın.
8. Optimal sağlamlıq üçün taxıllar, et/ət qrupu, süd məhsulları, təzə tərəvəz və meyvələr ilə sağlam yağları bir yerdə yeyin.
9. Yeməklərinizi harada yediyiniz və haradan satın aldığınız çox əhəmiyyətli deyil. Xoşlandığınız yeməklərin sağlam yemə tərzinə uyğun olmasına diqqət yetirin.
10. Yaxşı bəslənmə, formada qalmanın təməl yanacağıdır və bu da sizinlə başlar. Ev, restoran, kafeterya ya da işdə də sağlam qidalardan ibarət olan  mönüler istehlak edə bilərsiniz.
11. Sevdiyiniz restoranlarda qızartmalar yerinə az yağlı olanları seçin.
12. Bəslənmədə hər şeydən əhəmiyyətlisinin müxtəliflik, tarazlıq və həddindən artığa qaçmama olacağını ağılınızdan çıxarmayın.
13. Yemək yeyərkən həddindən artığa qaçmayın. Boşqab ölçülərinizi uyğun məbləğsinizsə istədiyiniz qidaları asanlıqla yeyə bilərsiniz.
14. Bol miqdarda su için. Bu yetkinlər üçün ortalama səkkiz su stəkanıdır. Suyun bədən üçün kafi gəlib gəlmədiyini sidik rəngini nəzarət edərək anlaya bilərsiniz. Davamlı dərman istifadə etmirsinizsə və sidiyinizin rəngi açıqsa kafi maye götürmüsünüz deməkdir.
 
Formada qalarkən qidaların dadını çıxarın insanların qida seçkisində mədəniyyət, romantik vəziyyət, ətraf, yaxın dostlar, yeməyə dünyagörüşü, qida və bəslənmə haqqındakı məlumatlar təsirlidir.



Tərcümə etdi: PRETTY_GİRL


 
скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!