Ruh halınıza görə bəslənin!

Ruh halınıza görə bəslənin!
Kökəlmə sirləri, Qidalanma qaydaları
10.09.2017 26
 Gün ərzində yaşadığınız çətinlik, yorğunluq, narahatlıq və bədbəxtlik kimi müxtəlif ruhhalları, seçim etdiyiniz yeməklərin növ və miqdarlarını da təsir edə bilir.

 
Bu vəziyyətin bəzən iştah itkisinə səbəb olarkən, çox
vaxt da səhv və nəzarətsiz bəslənməyə gətirib çıxardığını ifadə edən Bəslənmə və
Diyet Mütəxəssisi Yeşim Çelik, fərqli ruh hallarına görə sağlam bəslənmə
haqqında bunları söylədi:.

Yorğunsunuzsa C VİTAMİNİ qəbul
edin.

Bədəninizin
yorğun olması iştahın azalmasına səbəb olar. İnsanlar çox vaxt yemək yemək
istəməzlər. Diqqət
edilmədiyi təqdirdə bədən də  müqavimət azaldığına
görə xəstəliklərə daha asan yoluxmasına səbəb olar. Belə
dövrlərdə C vitamini istifadəsinin xüsusilə artırılması lazımdır.

Təzə
meyvə və tərəvəzlər ən ideal seçimlərdəndir, vitamin itirməmək üçün çiy tükədilməsi
tövsiyə edilir. Suyunu
sıxmaq alınan kalori miqdarının artmasına səbəb olar. Gözlədilərək
çəkilən meyvə sularında vitamin itkiləri çox çox olar. Portağal,
kivi, alma, armud, kök, yaşıl bibər, cəfəri, Roka, seçim edilməsi lazım olan tərəvəz
və meyvələrdir. Içki olaraq
itburnu ilə bitki mənşəli çaylar təklif edilir.

Pendir, süd və
AYRAN halsızlığı aradan qaldırır

İş
və ictimai həyatın gətirdiyi halsızlıq vəziyyətində, xüsusilə kalsium və
zülalla zəngin qidalar seçim etmək doğru olacaq. Süd,
qatıq, ayran və pendir ən böyük köməkçilərdir. C
vitamini ehtiyacı bu dövrdə artacağı üçün təzə meyvə və tərəvəz istehlakı
artırılmalıdır. Meyvəli yoqurtlar və süd
seçim edilə bilər. Mövsüm
meyvələri ilə hazırlanmış meyvəli yoqurtlar halsızlığ yüngülləşdirəcək.

Bədbəxtlikdən QURU
meyvəylə xilas olun

Fosforla
zəngin olan balıqlar, quru paxlalar və yarma bu dövrün tez sovuşmasına köməkçi
olacaq. Bu dövrdə
daha çox şəkər və şəkərli qidalar seçim edilir. Kompleks
karbohidrat ehtiva edən yeməklər qan şəkərinə nəzarət edəcək. Taxıllı
Çörəklərlə hazırlanan buterbrod ən ideal seçimdir. Şəkər
ehtiyacı üçün quru meyvələr çox yaxşı bir alternativ olacaq.

Əsəbləşmisinizsə
dəmli çay və tünd qəhvə içməyin

Hirsli
vəziyyətdə yağlı toxumlar, xüsusilə fındıq, qoz, badam və fıstıq istehlak etkək
uyğundur. Qəhvə,
dəmli çay, qazlı içkilər və kafeinli içkilərdən bu dövrdə  uzaq dayanmağınız məsləhət görülür. Daha
çox razyana, itburnu, cökə, adaçayı kimi bitki mənşəli çaylar və ya ilıq, Darçınlı
süd istehlakı artırılmalıdır.

Narahatlıqlarınız SU
İLƏ BİRLİKDƏ AXSIN

Narahatlıq
vəziyyətində bədəndə həddindən artıq maye itkisi olacağından maye tükətimi
artırılmalıdır. İlk
seçim, hər zaman saf sudur. Daha
sonra şorba, kompot, meyvə suyu, ayran, bitki çayları və mineral sular içilə
bilər.

Xəyal
qırıqlığına QARŞI BANAN, əziyyət və KİVİ

Daha
çox şəkər, şokolad, tort, peçenye kimi qidaların seçim edildiyi bu dövrdə    C vitamini yüksək yeməklər ən doğru seçim
olacaq. Tərəvəz
və meyvələr bu dövr üçün ən yaxşı seçimdir. Bol
göyərtili salatlar, banan, ananas, kivi, çiyələk yaxşı bir seçimdir.
 



 
                              Tərcümə Etdi: Lovely Girl.
 





скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!