Kilo almaq üçün nə etməliyik?

Kilo almaq üçün nə etməliyik?
Kökəlmə sirləri, Qidalanma qaydaları
10.09.2017 39
Hər nə qədər çox qadın necə daha çox kilo verə biləcəyinin sirlərini axtarsa da onların tam tərsinə kilo almaq üçün əllərindən gələni edən qadınlar da mövcuddur. Çünki kilonun həm çoxu həm də azı fiziki olaraq narahat edici ola bildiyi kimi sağlamlıq problemlərinə, psixoloji narahatlıqlara və çətinliklərə səbəb ola bilir.

Əgər siz də kilo almaq üçün nə etməliyəm deyə özünüzə soruşur ancaq bütün səylərinizə baxmayaraq bu mövzuda çətinlik yaşayırsınızsa, bir az səbəblərindən bir az da ala biləcəyiniz tədbirlərdən sizə bəhs etmək istəyərik.

Zəiflikdən şikayət edirsinizsə, bunun səbəbləri ehtiyac duyduğunuz enerjini ala bilməmək, həzm, və dövran sisteminizdəki problemlər və ya müxtəlif parazitlər, bakteriyalar və infeksiyalar ilə hormonal bəzi problemlər ola bilər. Yəni çox zəiflik yalnız bir kilo problemi deyil eyni zamanda fərqli narahatlıqların da bir işarəçisi ola bilər.

Bu səbəblərin növlərinə görə diqqətini yığa bilməməkdən ya da yuxu halına, yaddaş itkisinə, psixoloji problemlərə və xəstəliklərə qədər olduqca geniş mənada problemlər yaşaya bilərsiniz. Əgər çox zəifliyi ciddiyə almirsinizsa bu yan təsirlərin fərqində olmanız lazımlı ekspertlərə görünməniz üçün kafi olacaq.

Kilo almaq üçün etməniz lazım olanlara dair qidalanma təkliflərimizə gələcək olsaq:

-Yeməklərinizi iştahınızı artıracaq şəkildə hazırlamanız əhəmiyyətlidir

-Lazımdırsa ekspertlərə vəhəkimlərə baş çəkərək qidalanma tövsiyələri və planları hazırlanmalıdır

-İdman və məşq proqramlarınız zəiflik probleminiz göz önünə alınaraq hazırlanmalı və şüursuz idman etməyə cəhd edilməməlidir

-Siqaretin kilo almağa maneə törədici xüsusiyyəti olduğu unudulmamalı və maddələr mübadiləsinizi yavaşlada bilmək üçün tütün məhsulları istifadəsinə son verilməlidir

-Südlü içkilər, yeməklər və ya şirniyyatları nizamlı olaraq qəbul edilərək bədənə dəstək təmin edilməlidir

-İştahınızın açılmasına və bədəninizdə əzələlərin çoxalmasına köməkçi olan balıq yağı və B vitamini ehtiva edən qidalanma proqramları təşkil edilməli

-Çox tez doyma hissinə çatmamaq üçün tərəvəzlərin qəbulu azaldılmalı və ya yeməyin sonuna doğru yeyilməməlidir

-Spirt, qəhvə və çay kimi içərisində kafenin,  və spirt ehtiva edən içkilərin qəbulu buraxılmalıdır,

Əlbəttə bu tövsiyələrimiz sehirli bir dəyənək kimi kilo almanızı təmin etməyəcək ancaq hal hazırda bir müalicə üsulu tətbiq edirsinizsə buna dəstək olacaq. Kilo almaq  üçün edə biləcəkləriniz mövzusunda ən qısa zamanda bir sağlamlıq ekspertinə və ya diyetistə müraciət etməniz təbii ki çox əhəmiyyətlidir.

/Mənbə: Qadınlar.biz/

скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!