Kilo almaq üçün pəhriz siyahısı

Kilo almaq üçün pəhriz siyahısı
Kökəlmə sirləri, Qidalanma qaydaları
10.09.2017 47
Səhər yeməyində: Bir çay qaşığı bal və ya bəkməz, 70 qram ağ pendir, bir ədəd qaynadılmış yumurta, 5 qram kərəyağı, 5 dilim qızartma çörək, 10-15 ədəd qara zeytun, bir stəkan şəkərli süd.

Ara yemək: (saat 10.30-11.00): Böyük bir stəkanla meyvə şirəsi, 4 ədəd biskvit.

Günorta yeməyində: 120 qram qaynadılmış ət və ya toyuq əti (kartoflu), bol yağlı salat, 5-6 yemək qaşığı plov, bir qab tərəvəz yeməyi, 3 ədəd paxlava və ya xəmir şirini, 250 qram qatıq, 4 dilim qızartma çörək.

İlkindi (saat 15.30-16.00): 40 qram pendir, 2 böyük boy meyvə, 2 dilim çörək.

Axşam yeməyində: Bir kasa şorba, 100 qram qızartma balıq və ya ət, bir qab tərəvəz yeməyi,  3 dilim qızartma çörək, bir kasa sütlü şirin və ya pudinq, 8-10 ədəd ərik qurusu.

Gecə (saat 21.30-22.00): 30 qram pendir, bir dilim çörək, böyük bir stəkanla ballı süd.

Asanlıqla hər kəsin tətbiq edə biləcəyi bu pəhriz kilo almaqda çətinlik çəkənlərə, nizamlı olaraq edildiyi təqdirdə istənilən nəticəni verəcək. Pəhriz nəticəsində kilo ala bilmədinizsə, şübhəsiz bir mütəxəssisə hər hansı bir xəstəlik varmı deyə müraciət etmənizi təklif edirik.

/Mənbə:Qadınlar.biz/скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!