Evdar qadınların kilo alma səbəblərini Dr. Ayça Kaya açıqlayacaq

Evdar qadınların kilo alma səbəblərini Dr. Ayça Kaya açıqlayacaq
Kökəlmə sirləri, Qidalanma qaydaları
10.09.2017 31
Bütün dünyada bir epidemiya kimi yayılan "köklük xəstəliyi" ən çox evdar qadınları vurur!
İç Xəstəlikləri Eksperti Dr. Ayça  Kaya "Ev qadınlığı bəlkə də dünyanın ən nankor işidir, saçlar süpürgə edilər yenə də edilən o qədər iş gözə görünməz, yorğunluq aydın olmaz'' deyərkən evdar qadınlarına sağlam tövsiyələrə fikir verməsi lazımdır.

Özünüzə dəyər verin: Özünüzə dəyəri insanların yox etməsinə icazə verməyin! Hər gün tez-tez "Mən çox qiymətliyəm və bütün gözəllikləri haqq edirəm" deyə təkrarlayın, dil deyincə beyin də ürək də buna inanar.
Ev işlərini planlayın: Ev işi qurtarmaz! Hədəf bir yeri çirkdən təmizləndirmək olmalıdır, bütün mikroblar ortadan qalxacaq deyə kimyəvi maddələrin zəhəriylə boğulmayın!
Zamanı yaxşı idarə edin: Bütün bacarıların ardında "zaman rəhbərliyi" dayanar. Gün yaxşı planlansa, qərarlara sadiq qalınsa hər kəsə, hər şeyə daha rahat vaxt ayırıla bilər.

"O qədər də ev işi edirəm yenə də kilo verə bilmirəm" deyirsinizsə İç Xəstəlikləri Eksperti Dr. Ayça Kaya evdar qadınların niyə daha çox kilo aldığını açıqlayır.
Yemək hazırlayarkən yemək atışdırmayın: Saatlar boyu özünü mətbəxə həbs edən evdar qadınlar bir tərəfdən növ- növ yemək hazırlayıb bir tərəfdən də hər etdiyinin dadına baxsa çox -çox "gözə görünməyən kalori" almış olar.
Fərqində olmadan yeyilənlərə diqqət yetirin: Ana paylar qədər kalori alınan amma fərqində olunmayan iki yemə vərdişi də günortadan əvvəl və günortadan sonra yeyilənlərdir. "Mən tez bazar yemərəm" deməyin, çünki  qoğallar, börəklər, kekslər də yox demək olur. Tək fərq kalori qaynaqlarının fərqli olmasıdır…
Alət işlər, əl öyünər: Texnologiya çıxdı, mərdlik pozuldu! Keçmişdə səhərdən axşama qədər əldə yuyulan paltarların yerini indi sürətli və az fiziki gücü tələb edən maşınlar edir. Paltaryuyan maşınlar, elektrik süpürgələri, qurutma maşınları, buxarlı ye silicilər… Artıq ev işləri əsnasında sərf olunan enerji yarı -yarıya endi, hər şey bir barmaq ucuyla, enerji sərf edilmədən edilə bilir.
Qarpız yata yata :)) böyüyər (?): Evdar qadınların ən böyük səhvini ev işləriylə həddindən artıq məşğul olub, məşqə zaman ayırmamalarıyla qiymətləndirən Dr. Ayça Kaya ''hər gün yalnız yarım saat ediləcək templi yeriyiş kilo idarəsi və sağlamlıq deməkdir'' deyir.
Çay saatı menyularını dəyişdirin: Evdar qadınların çox təəssüf ki, ən çox etdiyi ictimai fəaliyyət olan qəbul günləri üçün ''kalori yükləmə seansı ''demək daha doğru olar. "Ən çox növü kim hazırlayacaq?" yarışına girilməsi, Qəbul günlərini və çay saatlarını bir rəqabət atmosferinə çevirər.
Çay saatlarında alternativ yeməklərdən faydalanılması, qonaqların yeni kəşflərə təşviq edilməsi, xəmirli yağlı qidalar yerinə tərəvəz və meyvələrdən edilən fərqli ləzzətdəki yeməklərin sınanmasını tövsiyə edən İç Xəstəlikləri Eksperti Dr. Ayça Kaya,  yeməklərdən duzun, yağın və növün azaldılmasını, təqdim edəm qablarının kiçildilməsini, qızartmalarla birlikdə mayonezə də vida edilməsini təklif etdi.
Çay saatları və qəbul günlərinin sağlamlığa uyğun hala gətirilməsini əhəmiyyətlə ifadə edən Dr. Ayça Kaya yeməklərdən əvvəl qonaqlara təqdim ediləcək darçın çayının iştah kəsici xüsusiyyətə sahib olduğunu da ipucları arasında verdi.

/Mənbə: Qadınlar.biz/скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!