Oruc tutmağı asanlaşdıran təklilflər

Oruc tutmağı asanlaşdıran təklilflər
Kökəlmə sirləri, Qidalanma qaydaları
10.09.2017 20
Sahur zamanı
Sahurda mümkün olduğunca qızartmalardan uzaq dayanmaq yaxşıdır. Qızarmış ya da nişastalı xəmir işi yeməklər sizi tox tutmaq yerinə, qan şəkərinizin sürətli düşüb - qaxlamasına səbəb olacağından, tez acmanıza səbəb olar.
Salat
Salatlarda sous istifadə etməyin və mümkün olduğunca sadə qəbul edin. Az yağlı salatlar yaxşı və sağlam bir seçimdir.
Nahar tipi
Bir stəkan az yağlı süd və bir boşqab meyvə və ya az şəkərli kompot ilə sahur payı tamamlanmalıdır.
İftarda
İftar saatında su içilərək açılan orucla birlikdə 1-2 ədəd xurma yedikdən sonra 1 kasa şorba seçilsə, bədənin uzun sürən aclığını sabitləmək üçün yaxşı bir seçim olar.
Ara paylar
Oruc tutarkən uzun sürən aclıq dövründən ötəri maddələr mübadiləsi sürəti yavaşlayar. Yavaşlamasını önləmək üçün mütləq bu dövrdə də iftar və sahur arasında ara paylar qəbul etmək lazımdır.
Bol su için
Maddələr mübadiləsini sürətləndirəcəyi kimi, iftar saatından ən az bir saat sonra ediləcək fiziki fəaliyyət də maddələr mübadiləsinin sürətli işinə köməkçi olacaq.

/Mənbə: Qadınlar.biz/скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!