Bu məsləhətlər oruc tutmağı asanlaşdıracaq

Bu məsləhətlər oruc tutmağı asanlaşdıracaq
Kökəlmə sirləri, Qidalanma qaydaları
10.09.2017 46
Yayın istisində oruc tutmağı asanlaşdıran məsləhətlərə əməl eədrək Ramazan ayını daha sağlam keiçirin. 



Sahur vaxtı – Sahurda mümkün olduğu qədər qızartma yeməklərindən uzaq durun.
Qızarmış ya da nişastalı xəmir yeməkləri sizi tox tutmaq yerinə, qan
şəkərinin enib qalxmasına səbəb olacaq. Nəticədə isə siz çox tez
acıyacaqsınız. Yemək vaxtı mütləq proptein tərkibli qidalara və
tərəvəzlərə yer verilməsi lazımdır. İftarda qızartma və qovurma üsulu
ilə bişən ət, toyuq və ya balıqla birlikdə zeytun yağından hazırlanan
yeməklər də yeyilməlidir. 



Salat
Salatlarda sous (mayonez, ketçap) istifadə etməyin və mümkün olduğu
qədər az istifadə edin.  Az yağlı salatlar mədənizi sevindirəcək.  Az
yağlı süd, bir porsiya meyvə və ya az şəkərli desertlə sahur
tamamlanmalıdır. 



İfatarda – İtfarı su içərək açın. 1-2 ədəd xurma yedikdən sonra 1 kasa şorba için.
Vücudun uzun müddət davam edən aclığını öldürmək üçün sulu yeməklər
vacibdir. 



İftardan sonra – Oruc tutarkən uzun müddət davam edən aclıqdan dolayı, metabolizma
zəifləyir. Metabolizmanın zəifləməsinin qarşısını almaq üçün iftardan
sonra fasilə verin və yenidən yüngül yeməklərlə mədinizi sevindirin. 



Bol su için – Su metabolizmanı gücləndirirməklə yanaşı, fiziki hərəkətlər etməyə də yardım edəcək. Bədəni gümrahlaşdıracaq.


скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!