Oruc tutarkən necə qidalanmaq lazımdır?

Oruc tutarkən necə qidalanmaq lazımdır?
Kökəlmə sirləri, Qidalanma qaydaları
10.09.2017 52
İftarda



2-3 böyük stəkan su, 3-4 quru xurma, 10-15 dənə zeytun, şorba və salat. Yatmadan əvvəl qarpız yeyilə bilər və su içilməlidir.



Xurma, şəkər tarazlığını təmin edəcək, 10-15 zeytun isə 1 yumurtadakı zülalı verəcək.



İftardan sonra ac yatmaq olar.



Sahurda



Mineral, vitamin və zülal baxımından zəngin qidalar alınmalıdır. Badam, fındıq, qoz,  pomidor, xiyar, zeytun qəbulu əhəmiyyətlidir.



Gün içərisində bir saat yuxu yatmaq lazımdır.



Tox qarınına su içilməsi təklif etməməklə birlikdə, qara çay və qəhvə qəbulunu məhdudlaşdırmaq lazımdır.


/Mənbə:Qadınlar.biz/скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!