Sağlam qidalanmanın 7 qaydası

Sağlam qidalanmanın 7 qaydası
Kökəlmə sirləri, Qidalanma qaydaları
10.09.2017 66
*Hər gün 3 ana və 3 ara nahar mütləq yeyin.


*Boşqablarınızı kiçik tutun.


*Hər səhər mütləq nahar edin. *Günlük naharlarınızda sağlam yağlar qəbul edin.


*Qarınınız çox acdığında, fındıq, qoz və quru meyvələr kimi sağlam atıştırmalıqlar qəbul edin.


*Gündə 2.5 litr su için.


*Günorta aralarında çöldən yemək söyləmək yerinə, ofisinizə evdə hazırladığınız sağlam yeməklərdən gətirin. Kəpək çörəyinə edilmiş toyuqlu və bol yaşıllıqlı bir buterbrod günorta yeməyini sağlam keçirmənizə köməkçi olar.


Bunları etməyin!


- Ağ un və şəkər qəbulunu həyatınızdan çıxarın.


- Qoruyucu və rəngləndirici ehtiva edən hazır qidalar qəbul etməyin.


- Süni dadlandırıcıları istifadə etməyin.


- Trans yağlardan uzaq durun.


- Kola və hazır meyvə suları kimi şəkər nisbəti yüksək içkilər qəbul etməyin. Meyvə sularınızı evdə özünüz təzə meyvələrdən hazırlayın.


- Spirt qəbulunu  aşağı endirin. Mütəxəssislər, bir stəkan spirt qəbul  etdiyinizdə, bir stəkan yağ içmiş kimi olarsınız, deyir.


- Naharlarınızda böyük boşqablardan qaçın.


/Mənbə.Qadınlar.biz/ скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!