Hansı qidalarda hansı vitaminlər var?

Hansı qidalarda hansı vitaminlər var?
Kökəlmə sirləri, Qidalanma qaydaları
10.09.2017 586
 
A VİTAMİNİ :

Heyvani qaynaqlı qidalar, ərik, kök, şaftalı, qırmızı bibər, pomidor, brokoli, ispanaq, balıq yağı və kərə yağı.

D VİTAMİNİ :

Yağlı toxumlar, soya paxlası və quru baxlalılar.

E VİTAMİNİ :

Tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, təzə meyvələr, buğda və pendir.

K VİTAMİNİ :

Sitrus bitkiləri, çiyələk, yaşıl bibər, pomidor, brokoli və itburnu.

C VİTAMİNİ :

Qəhvəyi düyü, yarma, qaraciyər, ət, balıq, süd və quru paxlalılar.

B1 VİTAMİNİ :

Pendir, yumurta sarısı, balıq, qatıq, təzə yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər və göbələk.

B2 VİTAMİNİ :

Toyuq, mal əti, balıq, yumurta, süd, banan və kartof.

B6 VİTAMİNİ :

Quzu və mal-qara böyrəyi, balıq, yumurta və soya məhsulları.

KALSİUM :

Süd və süd məhsulları, ispanaq, brokoli, badam, quşqonmaz və küncüt.

fosfor :

Süd və süd məhsulları, ət, toxumlar, sərt qabıqlı meyvələr, günəbaxan və balqabaq nüvəsi.

DEMİR:

Ətlər, quru paxlalılar, ərik, quru ərik və quru üzüm.

sink:

Ətlər, yağlı toxumlar, süd və məhsulları, pivə mayası və soya paxlası.

maqnezium:

Badam, qoz, fındıq, quru paxla, soya paxlası filizi.

YOD:

Yodlu duz, dəniz məhsulları, ispanaq, sarımsaq və şalğam.скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!