Sağlam qidalanma vərdişi üçün təkliflər

Sağlam qidalanma vərdişi üçün təkliflər
Kökəlmə sirləri, Qidalanma qaydaları
10.09.2017 12
• Səhər naharı edin. Nahar atlamayın, ara naharlarla gündəlik nahar sayınızı artırın.İki qab yemək yeyəcəksinizsə, qabın birinin yemək deyil, salat qabı olmasına diqqət edin.
• Açıq bufet restoranlarından uzaq durun. Sifarişlərinizi mümkünsə dəzgahdakı yeməkləri görmədən verin.

Sağlam qidalanma vərdişi üçün təkliflər
• Bol - bol su için.



• Mümkünsə hər gün eyni saatda durun yuxudan.



• Yeməklərdən sonra dişlərinizi fırçalayın. Diş fırçaladıqdan sonra ehtimalla canınız bir şey yemək istəməyəcək.

Sağlam qidalanma vərdişi üçün təkliflər
Məşqi nizamlı etməyə diqqət edin



• İdmanı həyatınıza daxil etmək üçün diqqət edin. Məşqə vaxt tapa bilmədiyiniz ya da məhdud zaman ayıra bildiyiniz təqdirdə isə gündəlik həyatınıza daha enerjili və aktiv hala gətirə biləcək kiçik detallar qatın.

Sağlam qidalanma vərdişi üçün təkliflər
• Açıq hava gedişlərini və oksigenin çox olduğu yerləri seçin.



• Qısa məsafələrdə vasitənizi istifadə etməyin, getməyə diqqət edin.

Sağlam qidalanma vərdişi üçün təkliflər
• İşyeriniz, eviniz liftli isə istifadə etməyin, nərdivanları istifadə edin.



• Xüsusilə masa başı işiniz var isə arada yerinizdən qalxıb ofisi gəzin, gün içində bədəninizi hərəkətsiz buraxmayın.



• Hər gün mütləq duş alın. Əvvəl isti, sonra soyuq keçişlərdə bədəninizə gimnastika etdirin. Suyun müalicə təsirini unutmayın.


/Mənbə.Qadınlar.Biz/скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!