Kilo almaq üçün pik nöqtələr

Kilo almaq üçün pik nöqtələr
Kökəlmə sirləri, Qidalanma qaydaları
10.09.2017 27
Ayrıca balqabaq şirini, meyvə jelesi, kompot, sütlü şirinlər (dondurma, sütlaç, pudinq, qazandibi, puding), tahin - bəkməz kimi şirinlər da sağlam bir şəkildə kilo almanızı təmin edəcək.
Makaronun üzərinə sous, pendir, qatıq, qıyma kimi əlavələr edilməsi kilo almağa köməkçi ola bilməkdədir.
Şəkər, xolestrol, təzyiq yüksəkliyi, qaraciyər yağlanılması və ya öd kisenizin alınması kimi bir probleminiz yoxsa hər gün bir ədəd qaynadılmış yumurtanın bəslənmənizə əlavə olunması faydalı olacaq.
Paylarda yağda qızardılmış, çox yağlı yeməklər iştirak götürməməlidir.
Yeməklərinizi qaynatma, qızartma etmə, buğlama və ya sobada bişirmə üsulları ilə hazırlayın.
Mümkünsə qatı marqarini və son dərəcə uzaq dayanılması lazımdır. Üstünlük zeytun, qarğıdalı yağı, soğan yağı, kanola, bitki mənşəli qarışıq yağlar və ya fındıq yağı kimi bitki mənşəli duru yağlar istifadə edilməlidir.
Zəifliyin bir səbəbi də psixoloji olduğu üçün fərah, rahat və təmiz bir mühitdə yemək yeyilməsi lazımdır.
Yalnız yaşamaq üçün yeməyin, bir az da yemək üçün yaşayın.
Tıxanmanıza gətirib çıxarmaması adına yeməklə birlikdə çox çox maye alınmamalıdır.
Siqareti çəkirsinizsə mütləq buraxmalısınız.скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!