Uşaqlar üçün 10 ən faydalı qida

Uşaqlar üçün 10 ən faydalı qida
Kökəlmə sirləri, Qidalanma qaydaları
10.09.2017 30
Uşaqlarınız üçün çox əhəmiyyətli olan meyvələr onların qidalanmasının
mühüm bir hissəsidir. Axşam yeməyindən əvvəl iki yerə bölünmüş bir alma
çox faydalı olacaq. Həm də unutmayın ki, alma nə qədər rənglidirsə, bir o
qədər də faydalıdır. Təzə, tünd qırmızı meyvə və tərəvəzlər antioksidan
baxımından zəgindir.



Uşaqlara tərəvəz yedizdirmək o qədər də asan deyil. Tərəvəzləri yeməklər
qataraq verin və bir az yaradıcı olun. Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər,
ispanaq, çuğundur qandakı oksigeni artırar və tərkibində qanı təmizləyən
xlorofil olduğundan uşaqlar üçün faydalıdır.



Çərəzlər uşaqların yağ ehtiyaclarını sağlam şəkildə qarşılayar və enerji qazandırar.



Yer fındığı əzməsi mükəmməl bir protein, maqnezium, dəmir qaynağıdır.
Kəpəkli çörəklə bir yerdə uşaqlarınıza sendviç hazırlaya bilərsiniz.



Balıq uşaqlarınızın sağlamlığı üçün çox əhəmiyyətlidir. Ton balığının
tərkibindəki protein, omeqa 3 uşağınızın inkişafı üçün olduqca
xeyirlidir.



Uşaqlarınızın yeməklərinə mütləq pendir əlavə edin. Yağsız, süzmə
pendir və keçi pendirinin ideal protein qaynağı olduğunu unutmayın.



Tam taxıl məhsulları. Kəpəkli makaron, tam taxıl çörəkləri, səhər yeməyi
üçün xırtıldayan çörəklər, qara düyü, un... Makaron, plov şəkilində
uşaqlarınıza verdiyiniz bu məhsullar protein baxımından zəngindir.



Protein, karbohidrat və dəmir baxımından zəngin olan lobyaları yemək və salatlar şəklində verin.



Patlamış qarğıdalı uşaqların əyləncəsi üçün ideal bir seçimdir.



Su, meyvə suları və süd uşaqların qida rasionunda xüsusi yer tutmalıdırскачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!