Sürətli kökəlmək üçün nə yeməli?

Sürətli kökəlmək üçün nə yeməli?
Kökəlmə sirləri, Qidalanma qaydaları
10.09.2017 62
Hər kəs zəifləmək istəyərkən siz kilo almaq  istəyirəm deyənlərdənsinizmi? sürətli kilo almaq üçün nə yeməliyik? məqaləmiz bu mövzuda sizə köməkçi olacaq.

Bananlı Süd

Banan kalori anbarıdır və yüksək nisbətdə karbonhidrat və potasyum ehtiva edər, beləcə sizə gündəlik lazım olan enerjini təmin edər.



Kilo almaq istəyənlər şübhəsiz hər səhər 1 stəkan südlə birlikdə banan yesinlər, diləsəniz südü bir kasaya qoyub içinə bananı əzib qoyun, mama kimi yeyin bu şəkildə yemək daha ləzzətli olacaq.



Fındıq

Əgər fıstıq, badam, kaju fıstığı, qoz, kişmiş və əncir kimi aperatif atıştırmalık qidaları sevirsinizsə şanslısınız, bu yeməklər kalorisi yüksək qısa müddətdə kilo vecinə alan yeməklərdir. Yağ, lif, vitamin və mineral baxımından zəngindirlər, ayrıca kilo almanızı asanlaşdıracaq esansiyel yağ ehtiva edərlər.

Hər gün bir ovuc fındıq yeyin.

3 badam, 2 xurma, 1 qurudulmuş ənciri südün içinə atın və kaynadın.

1 ay boyunca bunu içməyə davam edin.



Paxla

Paxla lif, zülal, və karbonhidratı bol miqdarda ehtiva edən bir qidandır.

Bunlar kilo al/götürməyə köməkçi elementlərdir. Qırmızı paxla, qara paxla, soya paxlası, lima paxlası, mərcimək və barbunya paxlası kimi paxla növləri vardır.

Sürətli nəticə əldə etmək üçün paxla həftəlik paylarınızda şübhəsiz ol/tapılsın.



Yumurta

Yumurta yağ, zülal və kalori baxımından yaxşı bir qaynaq və kilo almaq istəyənlər üçün favorit qidalardandır.

Hər gün yumurta istehlak etmək güclü əzələlərə qovuşmanızı təmin edər və sizə zülal və enerji qazandırar.



Əncir

Əncir kilo almaq istəyənlərin süfrələrindən əskik etməməsi lazım olan meyvələrdəndir.

Quru əncir, təzə əncirə nəzərən daha çox kalori ehtiva edər.

Əncir doymamış çoxlu yağlardan meydana gələr, karbonhidratı yüksəkdir.

Axşam yatmadan 1 stəkan suya 5-6 quru əncir qoyun, sabahısı gün, gün boyu ara-ara bunları yeyin, 1 ay buna davam edin.



Makaron

Makaron kalorisi yüksək, karbonhidratça zəngin qidalardandır.

Ayrıca iqtisadidir və etməsi asandır.

Makaronun üzərinə pendir, toyuq, ət kimi bol kalori ehtiva edən qidalar qoyub

istehlak etsəniz, qısa müddətdə kilo ala bilərsiniz.скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!