Kilo almaq üçün şəfalı bitkilər

Kilo almaq üçün şəfalı bitkilər
Kökəlmə sirləri, Qidalanma qaydaları
10.09.2017 76
Zəiflikdən şikayət edənlər üçün bir atalar sözünü xatırladacağıq. Köhnələr Can Boğazdan Gəlir demişlər. Yəni həyatımızı edama etdirmək üçün də kilo al/götürmək üçün yemək məcburiyyətindəyik. Ancaq bu demək olmur ki hər önümüzə gələn qidan kilo vecinə alır. Tam əksinə hər qidan və ya şəfalı bitki kilo vecinə alıcı olmağa bilər. Hətta tam əksinə bəzi şəfalı bitkilər yağ yandırıcı və zəiflədici təsir də göstərə bilir. O səbəblə kilo al/götürmə kimi bir dərdimiz niyyətimiz varsa bu vəziyyətdə doğru qidanlarla və bitkilərlə, yeməklərlə bəslənmək lazım olacaq. İnsanların kilo al/götürmə mövzusunda ən çox maraqlandığı mövzulardan biri olan Kilo Al/götürmək Üçün Şəfalı Bitkilər və Kilo Vecinə alıcı Yeməklər Qidanlar haqqında məlumatlar verəcəyik.



Kilo al/götürmək üçün şəfalı bitkilər haqqındakı məqaləmiz aşağıda yer/yeyər al/götürməkdədir. Kilo al/götürmək üçün şəfalı bitkilər haqqında məlumat sahibi olmaq istəyirsinizsə aşağıdakı məqaləmizə mütləq nəzər salmalısınız.



Yemək yemə istəyinin azalması və/və ya itməsidir. İştahsızlıq bir çox həzm sistemi xəstəliklərində inkişaf edə biləcəyi kimi, həzm sistemi xarici orqanları pozuqluqlarında və psixiatrik pozuqluqlarda da meydana gələ biləcək olan bir əlamətdir. İştahsızlıq vəziyyətini doymuşluq hissindən və müəyyən qidan maddələrinə qarşı duyul/eşidilən istəksizlik və duyarlıktan ayırmaq lazımdır.



Kilo Vecinə alıcı Bitkilər

Dəvəydiyəni, Qırmızı Kantaron, Qısa Mahmud, Centiyane kökü, Əyir kökü, Kimyon toxumu, Enginar yarpağı, Mələk otu kökü, Nanə yarpağı, Pelin otu, Mübarək tikanı, Peyğəmbər çiçəyi, Turunc qabığı



İstifadə Şəkilləri

Dəvəydiyəni, Qırmızı Kantaron və Qısa Mahmud bitkilərindən bir çay qaşığı alınar bir su stəkanı qaynamış su içərisində 10 dk dəmləndirilər. Gündə 2-3 stəkan içilə bilər yeməklərdən yarım saat əvvəl



Mələk otu kökü, Nanə yarpağı və Pelin otundan bir çay qaşığı alınar bir su stəkanı soyuq içərisinə qoyular yüngül atəşdə bir iki daşam qarışdırılaraq kaynadılar.



Kilo almanın bitki mənşəli yolları haqqındakı bütün məlumatlar



İnsan qətiliklə kilo alıcam deyə nizamsız bəslənməyə başlamamalıdır. Bu üsul kilo vecinə alsa belə alınan kilo bir işə yaraymayacaq, yalnız qarında bir şişlik meydana gətirəcək.



Adam hər gün 3 ana pay, 3 axtar/ara pay olucak şəkildə gündə 6 pay bəslənməlidir. Payların atlanılmaması çox əhəmiyyətlidir.

Yeməkdən əvvəl idman edilməlidir xüsusilə yeriyiş, qaçış, şınav, mekik edilməlidir. Bu həm iştahı açar həm də alınan kilonun sağlam bir şəkildə alınmasını təmin edər.



Süd və süd məhsullarına, et/ət və et/ət məhsullarına ağırlıq verilməlidir.

İstehlak edilən karbonhidrat miqdarı artırılmalıdır.

Südə bal, şəkər, bəkməz, cem əlavə edərək içə bilərsiniz.

İçkilər yemək əsnasında deyil, yeməkdən 30 dk əvvəl və ya 30 dk sonra içilməlidir.

Turşulu içkilər yerinə təzə meyvə suları istehlak edilməlidir.

Yatmadan əvvəl yemək yenilməlidir və ya hər hansı bir şirin məğlub et/yeyilməlidir.

Yeməklərdən sonra şirin məğlub et/yeyilməlidir.

Kilo alıcam deyə çox yağlı yeməklər məğlub et/yeyilməməlidir. Yağ ilə alınan kilo sağlamlıqsız bir kilodur.

Fındıq, fıstıq, badam, qoz vs. istehlak edilməlidir.

İçinə şəkər qatılaraq qatıq məğlub et/yeyilməlidir.

Hər gün yumurta məğlub et/yeyilməlidir.

İştahsızlıq vəziyyətlərində aclığa görə deyil, pay saatlarına görə bəslənilməlidir.

Yeməklər qaynatma, sobada bişirmə, buğulama, qızartma etmə üsulları ilə hazırlanmalıdır.

Qatı yağlar yerinə maye yağlayar seçilməlidir.



İnsanların kilo al/götürmə ehtiyacının ya da istəyinin bir çox səbəbi vardır.



•Yaşlılar, iştahsız olduqları üçün ya da sağlam yeməkləri al/götürə bilmədikləri və ya hazırlaya bilmədikləri üçün tez-tez istək xarici kilo itirərlər.

•Ciddi bir xəstəlikdən ötəri kilo və əzələ itirmiş ola bilərsiniz.

•Çok zəif olduğunuz üçün bir az kilo al/götürdüyünüzdə daha yaxşı görünə biləcəyinizi düşünür ola bilərsiniz.

•Sporcular daha yaxşı performans göstərə bilmək üçün əzələ inkişaf etdirmək və kilo al/götürmək istəyə bilərlər.



Hər kəs Asanca Kilo Ala bilərmi?

Hər insanın quruluşunda ailə keçmişinin əhəmiyyətli bir rolu vardır. Əgər sağlam amma zəifsinizsə və yüksək kalorili bir diyet tətbiq etdiyinizdə belə kilo al/götürə bilməmə problemi yaşayırsınızsa ailənizin fərdlərini araşdırın. Ailənizin genetik quruluşu bədən tipinizin meydana gəlməsində təsirlidir.



Bədən, məşqlərlə və diyet tətbiqində ediləcək bir neçə dəyişikliklə bir səviyyəyə qədər dəyişdirilə bilər ancaq bu üsullar möhkəm bir şəkildə tətbiq olunsa belə marafon qaçışçısının bədənini heç bir zaman bir amerikan futbolu müdafiə etmə oyunçusunun bədəninə çevirə bilməz.



Bir xəstəlik ya da əməliyyat sonrası itirdiyi kiloları geri al/götürmək istəyən biri, normalda zəif olan birindən daha asan kilo ala bilər.



Necə Kilo alınar-Necə Kilo Ala bilərəm?



Kilo al/götürmək istəyən ortalama bir insan böyük boşqablı və yüksək kalorili yeməklər yeməlidir. Yüngül məşqlər, iştahınızı açılmasını və yağ yerinə əzələ olaraq kilo al/götürmənizi təmin edər.



Aşağıdakı tövsiyələr kilo al/götürmək ya da itirdiyi kiloları geri al/götürmək istəyənlər tərəfindən tətbiq oluna bilər. Fərdi ehtiyaclarınız üçün bunların bir qisimini dəyişdirməniz gərəyə bilər. Ekspertinizə ya da diyetisyeninize bu mövzunu məsləhətləşə bilərsiniz.



•Normalde bir gündə istehlak etdiyiniz kaloridən 500 kalori daha çox istehlak edərək başlaya bilərsiniz. Bəzi kəslərin əlavədən təxminən 1000 kalori istehlak etməsi gərəyə bilər. Qidaların qabındakı qidan cədvəlinə baxaraq yeməklərin nə qədər kalori ehtiva etdiyini öyrənə bilərsiniz.

•Gün içində fürsət tapdıqca bir şeylər atışdırın.

•Genellikle yüksək kalori ehtiva edən qidaları istehlak edin.

•Öğünlerde normal boşqabdan daha çoxunu yeməyi təcrübənin. Əgər iştahsızsınızsa yüksək kalorili amma kiçik boşqablı qidaları daha sıx istehlak etməyə çalışın.

•Yağdaki kalori digər bütün yeməklərdəkindən daha çoxdur: 1 çay qaşığı yağ 45 kalori ehtiva edər. Diyetinizə; bitki mənşəli yağlayar (kanola yağı, zeytun yağı və yerfıstığı yağı), yumşaq marqarinlər (trans yağ ehtiva etməyənləri seçməlisiniz), fıstıq əzməsi (yemədən əvvəl qarışdırılması lazım olan növünü seçin) və avokado əlavə etmək çox yemək yemədən kalori ala bilmənizi təmin edər.скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!