Kilo almaq

Kilo almaq
Kökəlmə sirləri, Qidalanma qaydaları
10.09.2017 19
1) Hər gün yeməklərdən 1 saat qədər əvvəl və yatmadan dərhal əvvəl aç qarınına : 1 stəkan isti süd içinə 2 şorba qaşığı bal 1 şorba qaşığı tereyağ qon/qoyulub yaxşıca qarışdırıldıqdan sonra içilər.

2) Yeməklər bol yağlı və şəkərli olmalı , isti olaraq  yeyilməlidir.

3) Siqaret qətiliklə az içilməli və hətta buraxılmalıdır. Siqaret iştahı kəsər.

4) Çay və qəhvə iştahı kəsdiyindən çox az içilməli və bol şəkər qoyulmalıdır.

5) Fındıq , qoz , fıstıq , ləbləbi , şokolad və dondurma bol yeyilməlidi.

6) Yeməklərdə bol miqdarda çörək məğlub etməli , meyvə və tərəvəz az məğlub etməlidir.

7) naharda pendir və zeytun az yeyilməli , tereyağ ; sürüşmək ; cem - bəkməz və bal bol miqdarda məğlub etməlidir.

8) Yeməklər qaynatma deyil ; bol yağlı və qızartmalı , az duzlu və kremli olmalıdır.

9) bol bol mayonezli çörək , yağlı börek , kremli tort , baklava və kadayıf istehlak edilməli , şokolad və şəkərləşdirmə yeyilməlidir.

10) Hərəkət etmək kilo itkisinə səbəb olduğundan , mümkün olduğunca çox az hərəkət etməli , yemək aralarında mütləq yatıb yatılmalıdır. Çox gəzmək və yerimək yaxşı deyil.

11) Su az içilməli , su yerinə ümumiyyətlə şərbət , cola və içki içilməlidir.

13) Salat az məğlub etməli , məğlub edildiyi zaman bol yağlı və az sirkəli və az limonlu olmalıdır.

14) Makaron və plov bol tereyağlı olaraq yeyilməlidir.скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!