Yay fəslinə orqanizminizi yeniləyərək daxil olmaq üçün 5 məsləhət

Yay fəslinə orqanizminizi yeniləyərək daxil olmaq üçün 5 məsləhət
Kökəlmə sirləri, Qidalanma qaydaları
10.09.2017 10
Yay gəlmədən orqanizmimizi təzəmək lazımdır. Aerobika və Həyat məşqçisi Ebru Sinin, fiziki və zehni olaraq rahatlayıb ruh sağlamlığınızda müsbət təsir edəcək, konkret dəyişmələr görə biləcəyiniz 5 yenilənmə təklifini belə sıralayır:

1. Səhər yuxudan oyandıqda, ilk olaraq dil üstü ərplər, dil təmizləyici və ya dil üstü fırçası ilə təmizlənməlidir, sonra bir stəkan ilıq suya bir xörək qaşığı təbii alma sirkəsi və ya limon, bal əlavə olunaraq içilməlidir.

2. Gündə iki dəfə yarım saat meditasiya edilməlidir.

3. Xüsusi bir idman ya da nəfəs alma texnikası tətbiq etmirsinizsə, gündəlik həyatımızda yalnız burnumuzdan nəfəs alıb-vermək lazımdır. Ağzımızdan aldığımız hər nəfəsdə həyat enerjimiz düşər.Ağzımız yemək yemək üçün, burnumuz isə nəfəs almaq üçün yaradılmışdır.

4. Həftədə ən az iki dəfə gimnastika, yoga, üzmə kimi onurğaya yaxşı təsir edən, sağlamlığımıza müsbət istiqamətli fiziki bir fəaliyyətin edilməsi çox əhəmiyyətlidir.

5. Xüsusilə kompüter masası başında oturarkən qan dövranı pozuqluğu və varikoz, selülit kimi müxtəlif narahatlıqların meydana gəlməməsi üçün diz qapağı və omba xəttinin bərabər olmasına diqqət etmək lazımdır. Bunun üçün ayaq dəstək məşqlərinin istifadə edilməsi çox faydalıdır.скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!