20 kilo arıqlamaq istəyənlər üçün PƏHRİZ

20 kilo arıqlamaq istəyənlər üçün PƏHRİZ
Kökəlmə sirləri, Qidalanma qaydaları
10.09.2017 108
Əgər artıq hesab etdiyiniz 20 kilonuz varsa, bu pəhrizi mütləq sınaqdan keçirməlisiniz.



Bu pəhrizə əməl edən 1,60 sm boyda , 25 yaşında,  çəkisi isə təxmini 76 kilo olmalıdır.



Hər gün üçün eyni proqrama əməl etməlisiniz.



Səhər saat 09:00

1 çay qaşığı bal, mürəbbə

1 porsiya pendir

2 incə dilim çörək

Pomidor, xiyar



Saat 11:00

1 porsiya meyvə



Günorta saat 13:00

3 porsiya ət ( 90 qr qırmızı ət, ağ ət 180-150 qr )

1 stəkan ayran

1 incə dilim çörək

salat istənildiyi qədər



Saat 16: 00

2 porsiya meyvə



Axşam saat 19:00

8 yemək qaşıq tərəvəz yeməyi (susuz)

yarım stəkan qatıq

1 kasa şorba, 2 yemək qaşığı plov, 2 yemək qaşığı makaron

2 incə dilim çörək

İstəndiyi qədər salat



Saat 21:00

2 porsiya meyvə, 1 stəkan şəkərsiz südскачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!