Yuxuya görə qidalanma

Yuxuya görə qidalanma
Kökəlmə sirləri, Qidalanma qaydaları
10.09.2017 21
ABŞ-ın Pensilvaniya Universiteti yuxi ilə qidalanlmaya dair maraqlı araşdırma aparıb. Nə qədər yatdığımız hansı xəstəliklərə yoluxma riskimizin daha çox olduğunu müəyyən edir. Yuxu tipinizi bilərək həm xəstəliklərdən qoruna, həm də necə qidalanacağınızı öyrənə bilərsiniz.



1 tip

Çox az yatanlar 0-4 saat

Gün ərzində özlərini halsız, yuxulu hiss edirlər. Bədənləri çox zaman susuz qalır və xəstəliklərlə bağlı mübaricədə aciz olur.

Piylənmə və diyabet kimi xsətəliklər riski böyük olur. Hüceyrələrdəki şəkər hormomunu tənzimləyən insulin azalır. Bu şəkildə yatmaq yüksək təzyiq riskini artırır və nəticədə diabet yaranır. Çox az yatanlar çəki artırmağada meyilli olurlar.Onlarda stres hormonu olan kortizolun səviyyəsi yüksəlir və iştahları açılır.

Bu tipdə yatanlar günə 1 stəkan pomidor şirəsi ilə başlaya bilərlər. Qırmızıbibər və ya qreyfurt kimi meyvə-tərəvəzdən də faydalanmaq olar.



2 tip

Gündə 5-6 saat yatanlar

Az yatanlar çox kalori istifadə edənlərdir. Bu tipdə yuxu yatanlarda C vitamini əksikliyi ola bilər. İflic və infarkt riski yüksəkdir. Az yuxu ürək xəstəlikləri riskinidə artırır.

Yaxşı ki, gündəlik rasiona C vitamini əlavə etmək elədə çətin deyil. Məsələn limon, naringi, portağal yeyin, gündə bir necə ədəd qozdan istifadə edin.



3 tip

Çox yatanlar saat və daha çox-9 saat və daha çox

Belələri saatdan çox yatsalarda özlərini yorğun hiss edirlər. Beyin üçün önəmli maddələrin alınmasında problem yarana bilər. Çox yatmaq yorğunluq, enerjisiszlik kimi fəsadlara yol aça bilər.

Əgər çox yatanlar kateqoriyasına aidsəniz gün ərzində azı qram qara şokolad yeməlidirlər. Daha çox hind quşu əti, yumurta kimi məhsulları rasiona daxil etmək olar.



4 tip

İdeal yuxu saat - 7-8 saat

İdeal yuxu yatanların qidalanması bir tipli olmur. Onlar hər şeydən az yeməyə və çox su içməyə çalışırlar. Beyin hər növdən vitamin aldığı və susuz qalmadığı üçün artıq yemək tələb etmir və xəstəlik riski azalmış olur.скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!