Asan və sağlam kökəlmənin üsulları

Asan və sağlam kökəlmənin üsulları
Kökəlmə sirləri, Qidalanma qaydaları
10.09.2017 34
Kökəlmənin yolu bədəninizin ehtiyacı olanından daha çox kalori almaqdır.

Sürətli
kökəlmək istəyirsinizsə gündə 700-1000 kalori, daha yavaş kilo almaq
istəyirəm desəniz gündə 300-500 kalori artıqdan almanız lazımdır.

Oyandıqdan sonra ən gec 1 saat içində nahara oturun və möhkəm bir nahar edin. Qadınlar.Biz xəbər verir ki, kalorisi bol bir naharı vərdiş halına gətirin.

İştahınız
yoxdursa kiçik bir gediş iştahınızı artıracaq. Və ya ən sevdiyiniz
yeməkdən bir miqdar yeməniz də iştahınızı açılmasında işə yarayar.
Qoxusunu, dadını sevdiyiniz ədviyyatdan istifadə edə bilərsiniz.

Yedikləriniz
həmişə kalorisi yüksək qidalar olsun. 100 qram düyü 380 kalori, 100
qram ispanaq isə yalnız 25 kaloridir. Mədənizi aşağı kalorili yeməklərlə
doldurmayın.



Kökəlmək üçün üsullar

Hər 3 saatda bir
yeməlisiniz. Əgər ac deyilsinizsə belə özünüzü yeməyə məcbur edin.
Tez-tez yemək tez kökəlmək mənasını verməz. Məqsəd sağlam kökəlməkdir.
Aralarda fındıq, fıstıq əzməsi, pendir, quru meyvə və avokado yeyə
bilərsiniz. Bu qidalar həm bəsləyicidir həm də kaloriləri yüksəkdir.

Sağlam
yağlar fıstıq, anakard fıstığı və zeytun yağı kimi qidalar ilə əldə
edilə bilər. İşlənmiş qidalar ilə əldə edilən doymuş yağ (pis yağlar)dan
uzaq durun.

Yüksək miqdarda zülal də almalısınız. Zülal baxımından
zəngin qidalar; Ət, pendir, süd, balıq, yumurta, toyuq, paxla,
paxlalılar, badam və yer fındığı.

Bu zülal tozları sağlam kəslərdə az
miqdarda istifadə edilə bilər. Ağır çəkili kəslərdə bu zülal tozu
istifadəsi nəzərə dəyər əzələ kütləsi artımını təmin edə bilir. Amma
professional bir idmançı deyilsinizsə və onsuz da sağlam
qidalanırsınızsa və də bu saytda yer alan təklifləri oxuyub məlumat əldə
edirsinizsə kökəldici zülal tozlarına ehtiyacınız yoxdur deməkdir.скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!