Kökəlmənin yolları

Kökəlmənin yolları
Kökəlmə sirləri, Qidalanma qaydaları
10.09.2017 27
Su yerinə kalorisi yüksək meyvə sularını seçim edin.

Xüsusilə fındıq və quru üzümü şorbaya, salata, şirinə bolca səpin.

Daima kərə yağı və ya bol marqarin istifadə edin.

Həyatınızda
stressdən uzaq durun, stress üzündən həm iştahınız azalır və kökələ
bilməzsiniz həm də ruh sağlamlığınız pozula bilər.

Yavaş-yavaş yeməyin. Sürətli yeməyə çalışın. Doyma hissi meydana gəlmədən yiyəbildiyiniz qədər yeməyə çalışın.

Plov və makaron yüksək karbohidrat ehtiva edir.

Yeməklərdən sonra yüksək kalorili şirinlərdən istehlak edin.

Davamlı eyni şeyləri yeməkdən sıxılırsınızsa menyuda dəyişiklik edərək iştahınızı canlı tutmağa çalışın.

Menünüzde
karbohidrat baxımından da müəyyən bir səviyyəni qorumanız lazımdır.
Unlu məmulatlar, şirniyyatlar, paxlalılar, kartof, alma, banan
karbohidrat baxımından zəngindir.

Salat sevirsinizsə bol yağlı seçim edin.

Sürətli
kilo almaq istəyirsinizsə, yeməklərdən əvvəl su içməyin. Su mədəni
doldurur və kifayət qədər yeyə bilməzsiniz, bu səbəbdən kafi kalorini
ala bilməzsiniz.

Yatmadan əvvəl əlavə bir yemək və ya qəlyanaltı olaraq bir şeylər yemək yaxşıdır.

Südü susuzluğunuzu aradan qaldırmaq üçün də içə bilərsiniz. Yüksək keyfiyyətli zülal və kalori almış olarsınız.

Daha böyük qab istifadə edin. Yeməyiniz daha az görünəcək.

Qəhvə tövsiyə etmirik amma ,içsəniz də krem ​​əlavə edin. Beləcə kalori əlavə olarsınız.

Keyfiyyətli yatın. Yaxşı bir yuxu nizamı əzələ inkişafı üçün çox əhəmiyyətlidir

Məşq
şərtdir. Bu yanlış olaraq sizə arıqlamaq kimi gələ bilər amma aldığınız
kilolar məşq olmadan həm yalnız yağ olaraq yığılar həm də bu yağ
bədəninizə nizamsız bir şəkildə dağılar. Bunun qarşısını almaq üçün məşq
etməlisiniz.

Bütün bu təkliflərə baxmayaraq hələ kökələ
bilmirsinizsə bir həkimə görünün, çəki artımına maneə törədən tibbi bir
vəziyyət ola bilər.скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!