Kökəlmənin təsirli və asan metodları

Kökəlmənin təsirli və asan metodları
Kökəlmə sirləri, Qidalanma qaydaları
10.09.2017 36
Ağıllı Telefon "Kalori cədvəli"ndən istifadə edin

Telefonunuza
yükləyəcəyiniz kalori cədvəli ilə yeməklərin kalorilerini öyrənə bilər,
yüksək kalorili yeməklər istehlak edib, qısa müddətdə kökələ bilərsiniz.



Ara paya diqqət!

Axtar paylarda kalorisi yüksək eyni zamanda qidalandırıcı qidalara yer verin.

Fıstıq əzməsi, quruyemişlər, bunun üçün gözəl nümunədir.



Sağlam bəslənin

Sağlam və bəsləyici qidaları şübhəsiz hər payda istehlak edin.

Balıq, ət, süd məhsulları kimi kalorisi yüksək qidalar imtina olsun.

Həkiminizə məsləhətləşib, B Vitamini həbi da əldə edə bilər, bu həb çoxu adamın iştahını açmaq da təsirlidir.



Pay sayını artırın

Bəzi kəslərin maddələr mübadiləsi sürətli çalışır, bunun nəticəsində də yediklərini yandırarlar və kökələ bilməzlər.

Siz də bu insanlardansınızsa, gündəlik yemək sayınızı 3-dən 5-ə çıxarın, yemək yemək üçün çox acmağı gözləməyin.



Zülal, Yağ və Karbohidratlar

Bunlar sizin sürətlə kökəlməyinizi təmin edəcək.

Zülal, yağ və karbohidrat üçün doğru yemək nümunələri bunlardır:

Zülallar: yumurta, somon, ton balığı və digər balıqlar, toyuq sinəsi, mal-qara, biftek.

Yağlar: zeytun yağı, hindistan qozu yağı, üzüm çəyirdəyi yağı, avokado, qoz, badam, kətan toxumu.

Karboidratlar:
Meyvə və tərəvəzlər; paxla, mərcimək, noxud; qəhvəyi düyü, tam taxıllı
çörək, tam taxıllı makaron və digər tam taxıl məhsulları; bal və meyvə
suyu.скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!