Zəmanətli kökəldən pəhriz siyahısı

Zəmanətli kökəldən pəhriz siyahısı
Kökəlmə sirləri, Qidalanma qaydaları
10.09.2017 6
Bu diyetlə gündəlik alacağınız kalori miqdarı 3500'dür beləcə istədiyiniz kiloya sürətlə qovuşa biləcəksiniz.



Səhər yeməyi

8 yumurta ağı 137 kalori

1 bütün yumurta 72 kalori

təxminən 1 stəkan çiy yulaf 233 kalori

Yarım yemək qaşığı fıstıq əzməsi 53 kalori

Ümumi: 495 kalori



Səhər ara Pay

2 yemək qaşığı fıstıq əzməsi 210 kalori

2 dilim buğda çörəyi 149 kalori

10-12 çiyələk 50 kalori

Ümumi: 409 Kalori



Nahar Yeməyi

200 qram toyuq 281 kalori

200 qram şirin kartof (batat) 170 kalori

2 stəkan brokoli 62 kalori

1,5 çay qaşığı zeytun yağı 59 kalori

Ümumi: 581 Kalori



Nahar Arası

200 qram toyuq 281 kalori

1,5 stəkan düyüdən edilmiş plov 328 kalori

3 stəkan ispanaq və yaşıllıq qarışığı salat 21 kaloriскачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!