Nə qədər yemək lazım olduğunu barmaqlarınızdan soruşun! - FOTOLAR

Nə qədər yemək lazım olduğunu barmaqlarınızdan soruşun! - FOTOLAR
Kökəlmə sirləri, Qidalanma qaydaları
10.09.2017 14
Bu,
istənilən pəhrizdən yaxşıdır! Arıqlamaq üçün sevdiyiniz yeməklərdən
imtina etməyə ehtiyac qalmayacaq. Sağlam arıqlamağın sirri, əslində,
barmaqlarınızda yazılıb. 

"Guard
Your Health” elmi jurnalında alimlər nə qədər yeməli olduğumuzu sübut
edən bir sıra araşdırmalar dərc edib. Yeni araşdırmada böyük
porsiyalarla yeməyi birdəfəlik tərgitmək təklif olunur. 

Barmaqlara əsaslanan qidalanma prinsipi belədir:

 



 

Hər gün iki ovuc içi qədər tərəvəz yemək lazımdır.





 

Karbohidratların gündəlik norması (sıyıq, makaron məmulatları, düyü, çörək) yumruğun ön hissəsi qədərdir.







Barmaqları çıxmaq şərtilə, hər gün açıq ovuc içinin ölçüsündə ət yemək







sıxılmış yumruq qədər meyvə yemək lazımdır. Onlar gün ərzində orqanizmi möhkəm saxlamaq üçün məsuliyyət daşıyır.





 

Kərə yağını isə gün ərzində ancaq şəhadət barmağının birinci xəttinə qədər yeməyə icazə verilir.







Pendir isə bir kibrit qutusu qədər yeyilməlidir. Pendirin qalınlığı barmaq qalınlığını keçməməlidir.







Yer fıstığı əzməsi həvəskarısınızsa, o halda, yalnız iki baş barmağınızın ucu qədər istehlak edin.







Əslində,
bu pəhrizə əməl etmək çox sadədir. Sadəcə, şəklə baxıb ərzaqların
porsiyasını yadda saxlamaq lazımdır. Bu, nəinki bədəni tonusda saxlamaq
üçün, həm də artıq yağ təbəqəsindən qurtulmaq üçün çox faydalıdır.

 

Qidalanma prinsipi sağlamlığa müsbət təsir göstərir.скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!