Sağlam kökəlmənin yolları

Sağlam kökəlmənin yolları
Kökəlmə sirləri, Qidalanma qaydaları
10.09.2017 38
Qadınlar.Biz sağlam kökəlmənin yollarını təqdim edir.



"Günün ən əhəmiyyətli payı olan səhər yeməyi mütləq edilməlidir və erkən saatda edilməsi kilo alışında çox əhəmiyyətlidir.



Kökəlmək
istəyənlər qətiliklə yemək vaxtını təxirə salmamalıdır. Daimi qidalanma
və keyfiyyətli qidalanma olmazsa kökəlmək reallaşmaz.



Əzələ
toxumasının artırılması üçün zülal və karbohidrat qəbuluna diqqət etmək
lazımdır. Hər paya şübhəsiz həm karbohidratlı bir qida həm yağlı həm də
zülallı bir qida qoymaq lazımdır.



Ara paylarda kalori dəyəri və
zülal dəyəri yüksək qidalar seçilməlidir. Xüsusilə fındıq, badam, qoz
kimi quruya bilmişlər, tost, süd, keks, təzə və quru meyvələr kimi
qidalar alınmalıdır.



Yeməklə birlikdə alınan içki sürətli doyuma səbəb olur. Su istehlakı belə yeməkdən 45 dəqiqə sonraya buraxılmalıdır.



Ədviyyatlar
və bəzi souslar salçalı yeməklər iştah açar. Yeməkləri bişirərkən
təzyiqi olmayan kəslər rahatlıqla istifadə edə bilərlər.



Yeməklərdə bəzi paylarda salat yerinə dənəli meyvə kompotları istehlak edilə bilər.



Desertlər
iştahı azaltmayacaq miqdarda istehlak edilməlidir. Çox çox şirin
istehlakı ana yeməklərin qəbulunun azalmasına və iştahın bağlanmasına
səbəbdir.



Çox sıx məşq edilməməlidir. Bunun yerinə yeməkdən 1
saat əvvəl ediləcək 30 dəqiqə yüngül templi gediş iştahı açar və kalori
alışınızı artırır.



Yeməkler bişirilirkən qida dəyəri
artırılmalıdır. Məsələn makaronlar pendirli, qıymalı ola bilər. Keks və
pastalar fındıq Cevizli edilə bilər. Şorbalara qıyma, buğda, düyü,
kartof, əriştə qoyulabilər."скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!