Yastı göbəyin formasını itirməmək üçün 9 ərzaq

Yastı göbəyin formasını itirməmək üçün 9 ərzaq
Kökəlmə sirləri, Qidalanma qaydaları
10.09.2017 12
Yastı göbəyin formasını itirməmək üçün 9 ərzaq.

1. PAXLALAR. Lobya və yaşıl noxudun tərkibində bitki zülalı vardır
ki,qida zamanı əzələlərin piy təbəqəsinin qarşısını alır. Bu növ ərzaq
mədəni uzunmüddətli doyuzdurur və aclıq hissinin hücümundan qoruyur.
Çalışın menyunuza mümkün qədər çox paxlalı ərzaqlar daxil edin.

2. PENDİRİN YAĞLI OLMAYAN NÖVLƏRİ. Bütün yağsız süd məhsulları kimi
pendir də qarın nahiyəsində piylərin toplanmasının qarşısını alır.

3. YULAF YARMASI. Əgər onları yüksək temperatura məruz qoymayıb şəkərsiz
qəbul etsək ,o orqanizmdə qlyukoza və xolestirinin miqdarını
tənzimləməyə kömək edəcək və artıq kalorilərdən canınızı qurtaracaq.

4. ZEYTUN YAĞI. Qanda xolesterin miqdarını azaldır,piylərin əriməsini
sürətləndirir,bundan başqa aclıq hissini ləngidir.Onun tərkibində çoxlu
doymamış turşular vardır,hansılar ki xolesterini asan həllolan maddələrə
çevirərək onun orqanizmdən xaric olunmasına səbəb olur.

5. İSPANAQ VƏ BROKOLLİ. Bu ərzaqlarda hədsiz dərəcədə ,maddələr
mübadiləsini sürətləndirən və göbək nahiyəsindəki piyləri əridən C
vitamini var .

6. ÇOVDAR ÇÖRƏYİ. Bu növ çörəklər həzmə kömək edir,qarında və bud nahiyəsində piylərin əmələ gəlməsinin qarşısını alır.

7. BADAM. Faydalı yağlarla zəngindir ,hansılar ki yaxşı doyuzdurur və
aclıq hissini yox edir. Gün ərzində 15-20 duzsuz badam kifayətdir.

8. TOYUQ YUMURTALARI. Piyləri əridib əzələləri inkişaf etdirməkdə əla
köməkçidir. İki qaynadılmış yumurta səhər yeməyi üçün idealdır.

9. MORUQ. Bu giləmeyvə hüceyrələri piylərdən azad edir,çünki tərkibində
çoxlu C vittamini və başqa faydalı elementlər var. Həm təzə həm
dondurulmuş şəkildə faydalıdır.

Amerikan araşdırmaları göstərir ki,doymamış yağ turşu tərkibli qidalar
qarın piyləşməsi ilə effektiv mübarizə aparır. Zeytun yağı ,yağlı balıq
sortları və toyuq ətində vardır. Qidadan başqa halqa ilə məşq etmək
qədər qarın əzələlərinə xeyirli ikinci bir şey yoxdur. Gündə 15-20
dəqiqə halqa fırlatmaq belin incəlməsinə həqiqətən də səbəb olur.

ÇİN DİYETOLOQLARI mineral su və düyünün köməyi ilə arıqlamağı məsləhət
görür. Bu yolla orqanizmi şlaklardan təmizləyib artıq çəkidən qurtarmaq
olar.скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!