Təhlükəsiz Şirniyyatlar

Təhlükəsiz Şirniyyatlar
Kökəlmə sirləri, Qidalanma qaydaları
10.09.2017 24
 Həzz mənbəyi olan şirnisiz həyat maraqsız olur. Şirniyyat yemək olar və lazımi miqdarda.



Bədən üçün təhlükəsiz şirniyyatlar:
1. Marmelad – baxmayaraq ki, bu şirni kifayət qədər kalorilidir , o bədən quruluşunu korlamır.Demək olarki tərkibində yağ yoxdur.
2. Quru meyvə - Şirinliyinə görə istənilən konfetdən yaxşıdır,eyni zamanda bədənə " öldürücü " təsir göstərmir.Ərik,qara gavalı, kişmiş,ləbləbi – şokalad batonuna əla alternativdir. Amma onlarda da çox yemək olmaz. Gündə 50 qr.normal hesab olunur.
3. Jele və Pudinq – Siz jele və pudunq yeməklə nəinki arıq qalır, həmçinin həzmetmə sisteminizə yardım etmiş olursuz. Südlü pudinqlər isə əla kalsium mənbəyidir.
4. Acı şokalad – xərçəng və ürək – damar xəstəlikləri riskini azaldır. Südlü və ağ şokalad əvəzinə 80% kakaodan ibarət olan şokalad yeyin.
5. Bal – toxluq hissi verən diyetik ərzaqdır. Sellülit əmələ gətirmir. Çalışın şirinçayı ballı çayla əvəz edin.
Zərərli Şirniyyatlar: bunlar şəkər,karamel, şirin içkilər,tort,pirojna və konfetlərdir.



Şirniləri düzgün yeməli:
1.    Bütün şirniyyatlar günün birinci yarısında yeyilməlidir, heç vaxt onu axşama və ya gecəyə saxlamayın.
2.    Şokaladı yalnız soyuq halda yemək lazımdır.
3.    Şirniyyatı düşünərək yemək lazımdır, özünüz də hiss etmədən yesəniz sonra yenə yemək istiyəcəksiz.
 
Şəkərin gündəlik dozasını azaldın.
1.    Resept üzrə hər hansı şirniyyat hazırladıqda göstərilən şəkərin miqdarını yarıbayarı az qoyun.
2.    Şirniyyata fərqli dad vermək üçün darçın, sarıkök qatın.
3.    Şirin içkilərin əvəzinə adi qazlı su için. скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!