İdeal səhər yeməyi belə olmalıdır

İdeal səhər yeməyi belə olmalıdır
Kökəlmə sirləri, Qidalanma qaydaları
10.09.2017 31
Bir çox diyetoloqlar səhər yeməyini nahar və şam yeməyindən daha vacib hesab edir. Yuxu zamanı qanda şəkərin səviyyəsi aşağı düşür və enerji azalır.

Bu səbəbdən səhər orqanizmin enerji balansını normaya salmaq lazımdır. Məhz buna görə səhər yeməyi yeyən insanlar daha fəal olur.

Saxlamağa kömək edir. Sübut olunub ki, səhər yeməyi yeyən insanlar yeməyənlərlə müqayisədə gün ərzində daha az yeyir.

Həkimlərin fikrinə görə, səhər yeməyi piylnəmə, şəkərli diabet, ürək-damar sistemi xəstəlikləri, o cümlədən infarkt və insultun qarşısını alır, beynin fəaliyyətini stimullaşdırır, əlavə enerji verir.

Diyetoloqlar deyir ki, ideal səhər yeməyi bu kimi məhsullardan ibarət olmalıdır:
- taxıllar (sıyıqlar, çörək)
- meyvə və tərəvəzlər
- süd məhsulları
- yumurta.

İdeal səhər yeməyin menyusunun variantları:
- sıyıq təzə meyvələrlə və ya meyvə quruları ilə (məsələn, gerkules sıyığı giləmeyvələrlə və ya kişmişlər, ərik qurusu ilə və s. )
- tərəvəz salatı + 1 tikə çörək
- süd məhsulları + meyvələr

İçkilərə gəldikdə isə, diyetoloqlar səhəri çay və ya qəhvə ilə başlamağı tövsiyə etmirlər. Oyandıqdan dərhal sonra kiçik qurtumlarla 1-2 stəkan təmiz su için, 30 dəqiqədən sonra səhər yeməyi yeyin. Daha 1 saatdan sonra çay və ya qəhvə içmə bilərsinizскачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!