Təbii yolnan kökəlmək sirri

Təbii yolnan kökəlmək sirri
Kökəlmə sirləri, Qidalanma qaydaları
10.09.2017 67
Kilo almaq üçün qidalanma proqramı həm çox nizamlı həm də keyfiyyətli qidalardan yaradılmalıdır. Nahar atlamamağa diqqət göstərilməlidir.

1 çay stəkanı ilıq suyun içinə 3 yemək qaşığı qədər bəkməz əlavə olunaraq içildiyində təbii yolla kilo alına bilər. Tətbiq 2 boyunca gündə iki dəfə səhər və günorta yeməyindən sonra təkrarlanmalı və daha sonra kilo vəziyyətinə görə təkrar başlanmalıdır.

Ara paylarda kalori baxımından yüksək qidalar qəbul edilə bilər. Kalori baxımından yüksək qidalar badam, qoz, fındıq ya da püstə ola bilər. Yenə ayrıca keks, tost, süd və quru meyvələr də ara naharlarda qəbul edilməlidir.

Həddindən artıq şirin qəbulu iştahı bağlaya biləcəyindən artığa qaçmadan qəbul edilməlidir. Ən gözəli gecə yatmadan əvvəl qəbul etmək olacaq.

Yeməklər ilə birgə salat yerinə meyvə ağırlıqlı kompotlar qəbul edilə bilər.

Yeməkdən zövq almaq da kilo almaq üçün vacibbir faktordur. Kefli yemək iştahın artmasına səbəb olar.

Yeməklərdən 45 dəqiqə əvvəl yüngül templi gediş etmək iştahı artıraraq daha çox yemək yeməyi və başqa sözlə kilo almağı təmin edər.

Gündəlik bədənə alınan qidaların kalori baxımından zəngin olması kilo almaq üçün vacibdir. Bu səbəblə kalorili qidaların qəbuluna diqqət edilməlidir.

Kilo almaq istəyən kəslər su qəbulunu artırmalıdır. Çox su qəbulu içərisində olan minerallar sayəsində kilo alışına köməkçi olacaq.скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!