Çəki almaq üçün...

Çəki almaq üçün...
Kökəlmə sirləri, Qidalanma qaydaları
10.09.2017 25
Kilo almaq üçün əsla naharlar atlanılmamalı, gündə 6 pay qidalanmalısınız.

-Naharlar 3 ana, 3 ara pay şəklində olmalıdır. Pay araları 2,5 saat qədər olmalıdır.
-Yemekden Nə çox sürətli nə də çox yavaş bir şəkildə yeyilmelidir.
-Ana yeməklərinizdə qida müxtəlifliyinə diqqət edin. 4 əsas qida qrupunu mütləq bir aradaqəbul etməyə çalışın.
-Süd Nesquik, şəkər, bal və ya üstünlük bəkməz əlavə edə bilərsiniz.
-Qatığa toz şəkər və ya pudra şəkəri əlavə edə bilərsiniz.
-Aralarda Hamburgerlə qidalanmaq da uyğun ola bilməkdədir.

Ayrıca yağlı toxumlar (fındıq, yerfıstığı, badam, qoz) və quru meyvələr də kilo almağa köməkçi olurlar.
-Şəkərli limonad və təzə sıxılmış meyvə suları da kilo almağa köməkçi olmaqdadır.
-Mannı üzərinə 1 - 2 qaşıq fındıq və ya qoz içi qoyulması həcm olaraq bir artım almasa da qida məzmunu və enerji baxımından əhəmiyyətli bir artım təmin etməkdədir.
-Ayrıca balqabaq şirəsi, meyvə jelesi, kompot, hoşaf, südlü şirniyyatlar (dondurma, mannı, pudinq, qazandibi, puding), bəkməz kimi şirinlər da sağlam bir şəkildə kilo almanızı təmin edəcək.
-Makaronun üzərinə sous, pendir, qatıq, qıyma kimi əlavələr edilməsi kilo almağı daha da sürətləndirər.скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!