Düzgün qaydada qidalanaq

Düzgün qaydada qidalanaq
Kökəlmə sirləri, Qidalanma qaydaları
10.09.2017 17
Oyanandan sonra, çalışın 150-­200 qr ilıq su içәsiz ­o mәdә ­bağırsaq sistemini oyadır vә orqanizmi şlakdan tәmizlәmәyә vasitә yaradır. 30 dәqiqәdәn sonra sәhәr yemәyi yeyә bilәrsiz. Yaxşı olarki b yemәklәrdәn yeyәsiz: kәsmik, istәdiyiniz meyvә ilә yoqurt, südlü sıyıq.
Nahara özünüzә hәm birinci, hәmdә ikinci yemәk çalışın. Şorbaların bişirilmәsi üçün qöbәlәk, yağsız әt, balıq istifadә edin. Tәrәvәz şorbaları, bulyonlar, duru xörәklәr yeyә bilәrsiz. İkinci yemәyә qarnirlәrdәn birini seçә bilәrsiz: düyü, arpa yarması, qarabaşaq, makaron vә s. İkinci yemәyә balaca tikә mal әti, toyuqun döş әti, dovşan әti vә s. әlavә edә bilәrsiz.
Şam yemәyini, bәzi arıqlayan insanlar kimi buraxmaq olmaz. Bu qida qәbulu tәrәvәzdәn, göyәrtidәn,yağsız balıqdan ibarәt olmalıdır.
Duzlulardan, şorabalardan, konservlәşdirilmiş әrzaqlardan, konditer mәhsullarından vә xeyirli maddәlәr olmayan, lakin çox kalorisi olan diqәr әrzaqlardanda imtina edin.
Hәmçinin çalışın, kokteyl, limonad vә diqәr qazlı içkilәri içmәyәsiniz.скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!