Sağlam şəkildə çəki almaq lazımdır

Sağlam şəkildə çəki almaq lazımdır
Kökəlmə sirləri, Qidalanma qaydaları
10.09.2017 13
Bədənin, normal ağırlığının 10-15 kilo altında olamsına zəiflik, 15- 20 kilonun altında olmasına ciddi zəiflik deyilir. Əvvəlcə zəifliyin səbəbini anlamaq lazımdır. Əgər hormonal səbəblərdənyana zəiflik meydana gəlmişsə, hormon müalicəsi olmaq kafi olur. Parazit kimi parazitlərdən yana isə ağızdan alınan dərmanlarla müalicə edilir. Parazit ya da qurd kimi parazit canlılar ortadan qaldırıldığında özbaşına kilo alına bilir. Ancaq əgər qidalanmadan qaynaqlanırsa,qidalanma vərdişlərinin təşkil edilməsi lazımdır.

İnsan hər gün 3 ana nahar, 3 ara nahar olacaq şəkildə gündə 6 nahar qidalanmalıdır. Naharların atlanılmaması çox əhəmiyyətlidir.
Yeməkdən əvvəl idman edilməlidir xüsusilə gediş, qaçış, şınav edilməlidir. Bu həm iştahı açar, həm də alınan kilonun sağlam bir şəkildə alınmasını təmin edər.

Süd və süd məhsullarına, ət və ət məhsullarına ağırlıq verilməlidir.
Qəbul edilən karbonhidrat miqdarı artırılmalıdır.
Südə bal, şəkər, bəkməz, cem əlavə edərək içə bilərsiniz.
İçkilər yemək əsnasında deyil, yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl və ya 30 dəqiqə sonra içilməlidir.скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!