Yuxu Problemi Və Həlli

Yuxu Problemi Və Həlli
Xəstəliklər və müalicəsi
10.09.2017 161
 
Yuxu Problemi Və Həlli
 Gecələriniz ümidsizlik, qorxu, narahatlıq və yarım yuxularla doludursa və yaxşı oyanmaq günə təzələnilmiş, gümrah oyanmaq istəyirsinizsə, əvvəlcə etməməniz lazım olan davranışları sıralayaq :
* Yatmadan əvvəl çox çox yemək yeməyin ya da yatmadan əvvəl bir şeylər atıştırma kimi bir vərdişiniz varsa dərhal buraxın. Buraxa bilmir sinizsə yüngül şeylər yeməyə diqqət nümayişin.
* Yatdığınız yerdə elektronik əşyalar saxlamayın. Radio, kompüter, telsiz telefon vs. Bu cür alətlər elektromaqnetik enerji yaydıqları üçün sizi narahat edərlər.
* Üz üstü yatmağı sevir amma yuxusuzluqdan da şikayət edirsinizsə ; bu vərdişinizi də buraxmaq məcburiyyətindəsiniz.
* Həddindən artıq kilolu olmaq da yuxu azlığını bərabərində gətirib, bəzi vəziyyətlərdə qandakı kortizon səviyyəsinin yüksəlməsinə səbəb olacağından ; balanssız bəslənməməlisiniz.
* Yuxu problemini həyatınızın bir parçası olduğu fikirini ağılınızdan atıb, həkiminizlə paylaşmaqdan çəkinməməlisiniz.
Rahat bir yuxu üçün də indi etməniz lazım olanlardan bir neçəsini sıralayırıq :
* Yatmadan əvvəl biskvit, süd kimi yüngül qidalar istehlak edə bilər və beləcə gecə boyu həzm sisteminizi işlətməyəcəyiniz üçün yarım yuxulardan şikayət edə bilməyəcəksiniz.
* Yatarkən elektrikli alətlərinizi bağlanın. Otağınızda elektrikli alətlər tapılmaq məcburiyyətindədirsə, üzərilərini bir şeylərlə örtərək, elektromaqnetik enerjilərin azalmasını təmin edərsiniz.
* Dijital saat istifadə edirsinizsə başınıza yaxın yerlərdə saxlamayın. Ya da dijital olmayan bir saat istifadə etməyə diqqət nümayişin.
* Ən yaxşı uyğunlaşmaya şəkli, kürək üstü yatmaq ya da ana qarınındakı kimi qıvrılma şəklidir. Bu şəkildə yatmaqla həm yüzünüzə əziyyət etməmiş, qırışıqlıqlara, sallanmalara qarşı da tədbir almış olursunuz.
* Sıx yatmağa səy nümayişin. Nizamlı saatlarda yatağınıza girin və nə vaxt özünüzü dinc hiss etsəniz o zaman inkişaf et.
* Rahat yatmanıza qatqı təmin edəcək təklif və müalicə üsulları üçün də doktor/həkiminizə məsləhətləşməyi laqeyd yanaşmayın.
Tərcümə etdi: PRETTY GİRL
Redakte etdi: PRETTY GİRL
 скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!