Səhv duruş və bel ağrısı

Səhv duruş və bel ağrısı
Xəstəliklər və müalicəsi
10.09.2017 34
Yaxşı bir duruş güclü qarın əzələlərinin inkişafını təmin edər. Pis duruş? Yalnız əzələlərinizə bir peçenye kimi parçalanmağı öyrətdiyini deyim. Bu yalnız ayaqda dayanarkən deyil, oturarkən də etibarlıdır. Kondisyon velosipedləri və nərdivan  kimi məşq alətləri istifadə edərkən də duruşunuza diqqət etməniz lazım olduğunu söyləməmizdə fayda var. Kürəyinizə divara yaslayaraq doğru duruş məşqi edə bilərsiniz.

Çənənizi yüngülcə əyərək, kürəyinizin, kobud ətlərinizin və qıçlarınızın üst qisiminin yanında başınızın da daha böyük bir qisiminin divara təmas etməsinə kömək edə bilərsiniz. Kürəyinizin girintisi divara yaşanmamalıdır (onurğa təbii şəkildə əyridir) .Başınızın təpəsinə bir ipin bağlı olduğunu düşünün və sizi yuxarı çəkdiyini, boyunuğun uzandığını hiss edin. Uzun müddət ayaqda dayandığınızda, bir ayağınız, pilləyə ya da səkiyə qoyun, beləcə basqının azalmasına köməkçi ola bilərsiniz.

Uzun müddətdir oturusunuzsa, ayaqlarınızı bir divanın üzərinə qaldırın, beləcə dizlərin ombalarınızdan yuxarıda ola bilər, bu da belinizdəki disklərin üzərindəki təzyiqi azaldar. Daha çox sinir dəstəyi üçün kiçik bir uşağın topunu, bükülmüş bir dəsmalı ya da dondurulmuş göy noxud paketini, (neylona sarın və yalnız 20 dəqiqə istifadə edin) kürəyinizin girintisinə qoya bilərsiniz.

/Mənbə:Qadınlar.biz/скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!