Keyfiyyətli həyat üçün lazım olan 7 vərdiş

Keyfiyyətli həyat üçün lazım olan 7 vərdiş
Xəstəliklər və müalicəsi
10.09.2017 29
1 - Səhər əsnəmə hərəkətləri etmək

Əsnəmə hərəkətləri etmənin infarkt riskini azaltma, stressi yüngülləşdirmə və qan dövranına köməkçi olması kimi bir çox faydası vardır.



2 - Səhər yeməyinə laqeyd yanaşmamaq


Səhər yeməyindən günün ən əhəmiyyətli payı olduğunu hər kəs eşitmişdir və bu doğrudur. Naharı pay olaraq atlama bir çox mənfi nəticəsi vardır.



3 - Geç qalmamaq

Bir yerə gec qalmaq həyatınıza əhəmiyyətli dərəcədə stress edir. Xroniki enflamasyona və yüksək təzyiqə səbəb ola bilər. İllər keçdikcə ürək əzələləriniz qalınlaşa, bu da yaşınız irəlilədikcə bir çox sağlamlıq probleminə səbəb olar.



4 - Şüursuzca yeməmək


İş yerində bir çox adam günortadan sonra saat 3 ətrafında bir şeylər qəlyanaltı ehtiyacı duyar. Bu qəlyanaltı ümumiyyətlə kalori yüklü olub şüursuz yemə kateqoriyasına girər. Bədənimizə nə götürdüyümüzü düşünmədən bir şeylər yeməkdir.



5 - Çox oturmamaq

Statistika iş yerində hər oturduğumuz saatın ölüm nisbətini yüzdə 11 artırdığını göstərmişdir. Bütün gün oturduğunuz müddət içində 30 dəqiqəlik bir fəaliyyət zamanı yaradın.



6 - Ailə və yoldaşlardan uzaqlaşmamaq

Yoldaşlardan qopuq yaşamanın bir çox nəticəsində vardır. Sevdiklərinizi təcrid yaşamaq, bir stress qaynağıdır və stresslə sağlam və konstruktiv bir şəkildə baş etmənizi mane olar.



7 - Daimi yatmaq

Müəyyən bir yuxu saatı nizamına və ritüeline sahib olmamaq, keyfiyyətsiz və qeyri-kafi bir yuxuya səbəb olar. Kafi yuxu yatmamaq diabet xəstəsi olmaqla bərabərdir.скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!