Depressiyanın təbii həlləri

Depressiyanın təbii həlləri
Xəstəliklər və müalicəsi
10.09.2017 49
Müasir dövrün ən çox rast gəlinilən xəstəliyi depressiyadır. Depressiyanın həlli isə depresiyaya qarşı istifade etdiyiniz dərmanlarıdr. Bu dərmanlar, orta və şiddətli depressiyalarda təsirli olsa da; yüngül depressiyaya daha az təsir edir. İstifadə etdiyiniz bu dərmanların faydasını görmürsünüzsə, ya da onlara kömək olacaq müalicələrə ehtiyac duyursunuzsa, bu təbii yolları təcrübədən keçirin.
İdman etmək
İdman etmək, beynin, ruh halını normallaşdıran serotonin hormonunu ifraz etməsini təmin edər. Bu hormon, bədbəxtlik hissini azaldaraq, depressiyanı yaxşılaşdırar. Həkimlər, həftədə 3 ya 5 dəfə, ən az 20-30 dəqiqəlik məşq seyanslarını təklif edir. Gəzişmənin ən faydalı məşqlərdən biri olduğunu bildirən mütəxəssislər, hər cür idmanın, idman etməməkdən daha faydalı olduğuna diqqətə çəkir.
Ruh vəziyyəti gündəliyi
Araşdırmalara görə, müsbət düşünməyi öyrədən müalicələr depressiyanı keçirə bilir. Ruh vəziyyəti gündəliyi müalicəsi, həyatınızdakı müsbət şeyləri görmənizi, mənfiliklərə diqqət yetirməmənizi təmin edən bir üsuldur. Müalicədə, hər gün həyatınızda reallaşan müsbət şeyləri yazdığınız bir gündəlik tutaraq; mənfi şeylərin keçici olduğunu və həyatda hər vaxt müsbət şeylərin olacağını özünüzə xatırladırsınız.
Müalicə qrupları
Depressiya müalicəsində çox istifadə edilən üsullardan biridir. Yüngül depressiyalarda müsbət təsirlər göstərən bu müalicə; depressiya haqqında məlumat əldə etmənizi, sizinlə eyni şeyləri yaşayan insanlarla tanış olub, onların təcrübələrindən faydalanmanızı təmin edir. Depressiya haqqında danışmaqdan xoşlanmayan insanlara isə həkimlərin təklifi, öz maraqsahələriylə əlaqədar qruplara qatılmaqdır. Oxuma qrupları bunlara nümunə ola bilər.
Yoqa
Araşdırmalar, həm romantik çətinlik, güclü depressiya yaşayan insanlarda, yoqanın stressi azaltdığını göstərir. Yoqa və nəfəs məşqləri etmək, eyni zamanda hirs və narahatlıq duyğularının azalmasını, bədəndə enerji artımını keyfiyyətli yuxunu və özünü yaxşı hiiss etməyi təmin edir.скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!