Utancaqlıqdan qurtulmağın yolları

Utancaqlıqdan qurtulmağın yolları
Xəstəliklər və müalicəsi
10.09.2017 65
Utancaqlıq günümüz də qadın və kişilərin ortaq yaşadığı psixoloji problemlərdən biridir. Bəzən bu utancaqlıq ölçüsü hədləri belə aşa bilər

Az qala hamımızın arada bir  başına gələn utancaqlıq üzündən bəzən önümüzə çıxan fürsətləri belə özünə inamımız olmadığından əldə edə bilmərik. Mütəxəssislər utancaqlığı məğlub etmənin yolları ilə əlaqədar açıqlamış olduqları məlumatları sizlər üçün paylaşırıq.



Mənfi düşüncələri silin

Biriylə tanış olduğunuz anda içinizi mənfilik örtür, "Səhv bir şey deməməliyəm, ya lağ etsə?" kimi başınızı qarışdıran düşüncələr, tənqid olunma və ya lağ edilmə qorxusu sizi maneə törədir.

Bütün bu düşüncələri yaxşıca araşdırın və obyektiv bir şəkildə nəzərdən keçirin. Həqiqətən ən kiçik səhvinizi gözlədiyinə inanırsınız? Həqiqi olun, sizi sıxıcı biri kimi görsə sizinlə söhbət etməz.



Sakit olun

Həyəcanlandığınızda hisləriniz sizi ələ keçərir və bütün idarənizi itirirsiniz. Buna bir son verin! Rahatlayın, sakin tərəfindən nəfəs alın və üzərinizdəki təzyiqi uzaqlaşdıracaq bir şeylər düşünün.



Özünüzü sevməyi öyrənin

Utancaqlıq özünə inam əskikliyindən qaynaqlanar. Başqalarının qarşısında özünüzü ifadə etməyə çəkinmənizin səbəbi özünüzü darıxdırıcı ya da buna  bənzər şəkildə hiss etməniz ola bilər. Yəni, bu demək olur ki özünüzü kifayət qədər sevmirsiniz. Özünüzə olan baxış bucağınızı dəyişdirsəniz hər şey daha yaxşılığa doğru gedə bilər. Güclü olduğunuz istiqamətlərinizi sıralayın, və ağılınızdan heç çıxarmayın.



Qorxularınızın üzərinə gedin

Unutmayın, öhdəsindən gələcəksiniz. Kiçik addımlarla irəliləyin. Məsələn, tanımadığınız birinin yanından keçərkən başınızı önə əymək yerinə gülümsəyərək keçməkdən başlaya bilərsiniz.



Lazımdırsa kömək alın

Əgər bu sadə tövsiyələr kafi olmursa bir mütəxəssisə müraciət edin. Sizə fərdi inkişafınızda güvən qazanmanıza köməkçi olacaq.скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!