Qıcolma zamanı nə etməli?

Qıcolma zamanı nə etməli?
Xəstəliklər və müalicəsi
10.09.2017 17
Qıcolma çox vaxt isti günlərdə ağır idman hərəkətləri nəticəsində əzələ dartılmaları zamanı yaranır və ağrı verir.



Bu dartılmalar gecələr yaşanan qıcolmadan daha ağrılı və davamlı ola bilir. Yetərsiz maye qəbulu da qıcolmaya səbəb olur.



Qıcolma daha çox qol, ayaq, qarın divarı və kürəyinizdəki əzələlərdə meydana gəlsə də, idman edərkən bədəninizdəki hər hansı bir əzələdə də yarana bilər.



Qıcolma zamanı nə etməli?



Əzələlərinizi dincəldin və bədəninizi soyudun.



Su və ya elektrolit tərkibli idman içkilərindən için.



Təsir görən əzələ qrupunun dartılmasının açılması üçün yavaşca gərmə hərəkətləri edin.



Qıcolma keçdikdən dərhal sonra, ya uzun müddət boyunca yorucu hərəkətlər etməyin.



Qıcolma 1 saatdan çox davam edir və keçmirsə, həkimə gedin.скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!