Menstruasiya ağrılarından qurtulun

Menstruasiya ağrılarından qurtulun
Qadın xəstəlikləri
10.09.2017 92
Menstruasiya ağrıları qadınların qorxulu yuxusudur. Qadınların əksəriyyəti bu dövrü ağrılı keçirir. Şiddətli qarın ağrısına bulantı, qusma, ishal, baş ağrısı, halsızlıq və yorğunluq kimi şikayətlər də daxil olanda qadınların iş və sosial həyatı mənfi təsirlənir.



Bunları etməklə həmin dövrü ağrısız keçirə bilərsiz.



Ən az 2 ay az yağlı və tərəvəz ağırlıqlı qidalarla qidalanın.



Müntəzəm yuxu yatın.



Gündə 3 pors süd və süd məhsulları yeyin.



Yüngül ağrılar zamanı qarnın altına isti su torbası qoyun, rahatlama hərəkətləri edin.



iddətli ağrılar zamanı həkimin məsləhət gördüyü dərmanlarla ağrıları azalda bilərsiz.



Doğuş həbləri də ağrıları azaldır.



Ağrıyan bölgənin altına ritmik masaj edin.



B1 və B6 vitamini, omega 3 qəbul edin.



Menstruasiyadan əvvəl və ilk üç günü E vitamini qəbul edin.



Menstruasiyadan beş gün əvvəl yüksək dozada D vitamini qəbul edin.



Maqnezium qəbulu da menstruasiya ağrılarını azaldır.скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!